Pulmoner emboli MayoClinic'e göre akciğer arterinize yerleştirilen kan pıhtısı veya başka bir materyaldir. com. Genellikle, derin bacak damarlarında bulunan pıhtılar kesildiğinde ve akciğere geldiklerinde akciğerlerdeki kan pıhtısı oluşur. Kan pıhtısı, mola vermeden saatlerce sürüş yapmanız gibi, uzun süre kan akışının kısıtlanması gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bacak egzersizleri yapmayı içeren, kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, pulmo- ner bir emboli gelişme riskini azaltabilir - bazen yaşamı tehdit eden bir durumdur.
Günün Videosu
Yürüyüş
MayoClinic'e göre yürüyüş, akciğerlerde pulmoner emboli için faydalı bir egzersiz olabilir. com. Ameliyattan hemen sonra bir pulmoner emboli için bir yürüyüş programının başlatılması, iyileşme sürecini hızlandırabilir ve diğer emboli gelişimini önleyebilir. Egzersizin ilk aşamalarında normal yürüyüşünüzü kullanarak odanın ilerisine yürümek. Güçlenirken, salondan aşağıya ya da yerel alışveriş merkezinizin çevresinde dolaşmaya çalışın. Kardiyovasküler sağlığınızı güçlendirmek için haftalık en az beş günde 30 dakika boyunca orta-tempolu bir hızda yürümek için ateş edin. Yaralanmayı önlemek ve konfor seviyenizi arttırmak için iyi donatılmış, rahat yürüyüş ayakkabıları giymeyi unutmayın. Doktorunuz ne zaman yürümeniz gerektiğine ilişkin rehberlik edecektir.
Ayak Bileği Esnekleri
Ayak bileğinizi esnek tutan egzersizler yapmak, kan dolaşımını artıracak ve pulmoner emboli gelişimini önlemeye yardımcı olacak, MayoClinic'e göre. com. Oturmak yerine koltuğa oturmak yerine koltuğunuzu bir ayak bileği bükümü için bir taban olarak kullanın. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve dizinizi düzeltin. Parmaklarınızı öne doğru tutun ve bu konumu beş saniye tutun. Bacağınızı düz tutarken gerginliği beş saniye serbest bırakın. Parmaklarınızı vücudunuza doğru çekin ve bu konumu beş saniye tutun. Orijinal konumuna geri dönün. Rahatla beş saniye. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın.
Toe Standing
Pulmoner emboli önleme rutini için egzersizlerinizin bir parçası olarak ayak parmakları ayaklıkları yaparak baldır ve ayak bileği kaslarınızı güçlendirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde dik duracak şekilde dikin ve Yaşlanma Ulusal Enstitüsüne göre destek için sağlam bir sandalyenin arkasına tutun. Yavaş nefes al. Yavaşça nefes kesirken vücudunuzu mümkün olduğunca ayak parmaklarınızın üzerine doğru yavaşça kaldırın. Bu konumu beş saniye tutun. Yavaşça orijinal konumuna geri dönün. 10 saniye rahatla. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın. Alternatif bir versiyonda, vücudunuzun yukarı ve aşağı yukarı 10 kez sürekli kaldırılması gerekir. Yukarı konumdayken tutmayın.Orijinal konumuna dönün. 20 saniye rahatla. Bu egzersizi iki kez tekrarlayın.
Yüzme
Başka bir pulmoner emboli geliştirme riskinizi azaltın ve / veya yüzme gibi su egzersizleriyle kardiyovasküler sisteminizi güçlendirerek mevcut semptomlarınızı azaltın. Yüzme, Yaşlanma Ulusal Enstitüsü'ne göre, uzun süre kalp atış hızınızı arttıran ve nefes alma oranınızı artıran dayanıklılık faaliyetidir. Havuzun genişliği boyunca yüzmek gibi kısa boyları başlayın. Diğer tarafa ulaştıktan sonra, 20 saniye dinlenin. Orijinal pozisyonuna geri dönün. 20 saniye rahatla. Bu egzersizi iki kez tekrarlayın.
