Geleneksel dövüş sanatları uygulayıcıları, yumruklarını daha etkileyici silahlara sertleştirmek amacıyla egzersiz yapacaklardı. Bu egzersizler modern dünyada daha az yaygındır - ve çoğunlukla çılgınca uygunsuz - olsa da, sadece tarihsel bağlam için bilinmesi gerekiyor. Zor bir yumruk, sahip olmaya değer, ancak bugün bir kalem tutabilen veya bir klavye kullanabilen parmaklar kadar değerli değil. Geleneksel egzersizlerin birçoğu eli suiistimal ve duyarsız bırakan kötüye kullanmaya dayanıyordu.
Günün Videosu
Boks Torbaları
Eldivenleri veya el sarımı olmadan defalarca bir zımbalama torbasına basmak, elinizin delinmesi için koşulmasını sağlayabilir. Bu elinizi fiziksel olarak sertleştirse de, ana avantajı zımbalama tekniğinizi geliştirmektir, böylece el sertleşir ve elinizin en güçlü kısımlarıyla vurur. Gerçek sertlik bakımından, torba çalışması, çantaya vurmak için kullandığınız yüzeylerde çağrı merkezleri hızla geliştirecektir.
Makiwara Kurulu
Bir makiwara panosu, ahşap bir tahtanın üzerine yayılmış, bazen biraz dolguya sahip, ince bir kanvas tabaka. Dövüş sanatçıları, makiwara'yı çeşitli el formlarıyla vurarak kendilerini sert bir yüzeye çarparak zorlarlar. Callouse'ların geliştirilmesine ek olarak, tekrarlanan makiwara çalışmaları kaslarınızdaki mikroskopik gözyaşlarına ve kemiklerinizdeki kırıklara neden olur. Bunlar, bir yara çevresindeki cilden daha güçlü olduğu gibi, daha kalın ve güçlü bir şekilde iyileşirler. Bununla birlikte, aynı zamanda bir yara gibi, iyileşmiş alan daha az esnek ve hassas olacaktır.
Kül ve Taş
Geleneksel dövüş sanatçıları keskin çakıl taşlarının veya sıcak kül havzalarına dalarak ellerini ağrılardan korumaktadır. Bu, ağrı toleransını artırdı, hassaslığı azaltmak için tüm eli kalın kalaslarla ve hasar görmüş sinir uçlarıyla kapladı. Bu uygulamalar bir kişinin elini güçlü bir künt araç haline getirmek için iyi bir iş yapmakla birlikte, ince manipülasyona ihtiyaç duyan görevler için yararsız hale getirmek için daha iyi bir iş çıkarıyorlar.
Demir Palmiye Yağları
Demir hurma yağı veya çiziklerini dövüş sanatları arz kataloglarının çoğunda bulabilirsiniz. Bu çizgi bezleri, eldeki dolaşımı artıran, aynı zamanda cildin dış kısmını düzenlerken kullanılan otları kullanır. Teknik olarak bir egzersiz olmasa da, bu yağlar ellerinizi sertleştirebilir. Sorunların çoğundan kaçınırken yumruk sertleştirme tekniklerinden bazı faydalar sağlayabilirler.
