Platizma kası boynunun önünde, çenenin altında bulunur. Platysma bantlaması "türkiye boynu" olarak bilinir. Türkiye boynu kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve birçok kişi sarkma platis kaslarının görünümünü azaltmak için boyun kaldırması gibi kozmetik cerrahi prosedürler araştırır. Bununla birlikte, ameliyatı seçmeden önce, bazı alt yüz ve boyun egzersizleri çene ve boynunuzun bu bölgesini sıkıştırabilir ve sağlamlaştırabilir.
Günün Videosu
Platysma Muscle
Platysma kasları göğüs üst kısmından alt çene ve yüzün bir bölümüne kadar uzanır; yüzeyel olarak bilinen bir kas sistemi musculoaponeurotic sistem düzlemi. Tonlanmış bu kas grupları, kelimenin tam anlamıyla boynunuzu ve çene çizgisini gençliğinizde yukarı doğru tutar, ancak normal yaşlanma sürecinde ayrılarak çene çizgisini sarkma ve türkiye boynu olarak bilinen çene altında gevşek bir cilde sürüklenmesine neden olabilir. Yaşlanma ve cilt ve kas tonusu eksikliği kas kılıfının altındaki yağ katmanlarının yerleştirilmesini teşvik eder.
Hareket Aralığı
Kaslarınızı esnek ve tonlamalı tutmak için boynunuz için günlük hareket egzersizleri uygulayın, Maryland Üniversitesi öneriyor. Hareket, tonlamayı arttırır; başınızı yavaşça yana yatırarak veya öne arkaya yatırmak, alt yüzdeki kasları, çene ve boynu egzersiz yaparak platis kas grubunu tutarak daha sıkı bir çene hattına yönlendirir. Bu tür egzersizler, günde birkaç kez gerçekleştirilebilir; her set için her bir yana veya öne-arkaya hareket beş ila 10 defa tekrarlanır.
Asma Başlığı Egzersizi
Başınızı biraz hafifçe asılı olarak yatın. Ellerinizi iki yana indirin, boynunuzun daha güçlü bir şekilde büyüdüğünü hissederken, alnınıza hafif bir el ağırlığı koyun. Exhaling, çenenizi göğsünüze doğru yavaşça kaldırın. Kasılmayı bir anlığına tutun ve daha sonra başınızı başlangıç konumuna geri getirin. Başlamak için bu egzersizi 3-5 kez tekrarlayın; boyun kaslarınız güçlenirken tekrarları artırın.
Çene Firması
Sırtınızı omuzlarınızı rahatça oturup bekletin. Alt dudağınızı üst dudağınızın üzerine koyun ve başınızı eğin ve çenenin kenarlarında ve boynunun önü boyunca gergin hissedin. Tavanı görene kadar gerin ve birkaç saniye bu konumu tutun. Ek bir güçlendirme için, alt çene çizgisi boyunca ve çeneden sandığa kadar platysma'nın kasları boyunca ek direnç hissetmek için çenenizi hafifçe yukarı doğru itin. Yavaşça başlangıç konumuna geri dönün ve ardından üç ila dört kez daha tekrarlayın.
