Kanser tedavisinde sık görülen lenfödem, egzersizle azaltılıp iyileştirilebilir. Lenf sıvısı vücudun belirli bölgelerinde biriktiğinde ortaya çıkar ve şişmeye neden olur. Egzersiz faydalıdır, çünkü eylem drenaj için lenf damarları boyunca lenf itmeye yardımcı olur. Sağlık durumunuza ve rahatsızlığınıza yardımcı olabilecek herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Boynunuzu ve Yüzünüzü Taşı
Baş ve boyundaki şişme hareket egzersizleriyle azaltın. Çenenizi göğsünüze doğru sıkıştırarak boynunuzu tavana doğru bakarak yukarı hareket ettirin. Omzunun üzerinden bakmak için boynunuzu sola döndürün, başlayınca dönün ve sağ omzunun üzerinden bakmak için döndürün. Boynun süzülmesini önlemek için her bir egzersizi 10 kere yavaş yavaş tekrarlayın. Yüz kaslarınızı ağzınızı açıp kapatarak ve gülümseyerek ve kaşlarını çatarak egzersiz yaparak, bölgedeki dokulardan fazla sıvının boşaltılmasına yardımcı olabilirsiniz.
Egzersiz Silahları
Meme kanseri hastaları cerrahi ve tedaviden sonra kollarda ve göğüste lymphedema'ya eğilimli. Kol yukarıya kaldırın ve arkaya doğru sırtınızın arkasına doğru kaldırın. Diğer egzersizler arasında elini sırttan arkaya uzatmak, bükülüp bıçağı genişletmek ve sıkı bir yumruk yapmak yer alıyor. Omuz egzersizleriyle başlayın ve dirsek, bilek ve el egzersizlerini izleyin. Her egzersizin 10 ila 15 kez tekrarlayın ve günde iki ila üç set yapın.
Drenaj Bacakları
Bacaklardaki lenfödemi azaltmak için yapılan egzersizler ayak bilekleri, dizler ve kalçalar için hareket alanı içerir. Ayak bileği pompaları, ayak, ayak bilekleri ve alt bacaklardaki şişmelerin azaltılması için gereklidir. Parmakları yukarı ve aşağı hareket ettirin ve parmaklarınızı kendinize doğru ve sizden uzak tutun. Ayrıca, fazla sıvı boşaltmak için bacaklarınız oturmuş veya dinlenme pozisyonunda kalmalıdır. Diğer egzersizler arasında diz vuruşları, yürüyüş ve kalça fleksiyonu ve uzatma sayılabilir. Her egzersiz iki ila üç set için 10 ila 12 kere tekrarlayın.
Bununla
düşünün Lymphedema için yapılan tüm egzersizler bir doktor ve / veya fizyoterapist tarafından reçete edilmeli veya onaylanmalıdır. Rahatsiz olan herhangi bir egzersiz yapmaya kalkışmayın veya devam etmeyin veya daha da sağlıkla ilgili komplikasyonlara neden olabileceğinden ağrı daha kötü yapın. Fiziksel terapistinizle birlikte sıkıştırma çorapları veya giysileri hakkında konuşun, aynı zamanda aşırı şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
