Kulak çınlaması, yüksek tonda çınlama sesi ile karakterize bir kulak belirtisi. Amerikan Kulak Burun Boğaz Akademisi'ne göre, Birleşik Devletler'deki 36 milyon insanın kulak çınlaması veya benzer bir kafa rahatsızlığı var. Tinnitus şiddeti değiştiği için zaman zaman tanı koymak zordur. Bazen bir kulakta keskin sesler duyabilir veya her iki kulağınızda daima keskin sesler duyabilirsiniz. Tıbbi tedaviye ek olarak, düzenli egzersiz, kulak çınlaması oluşumunu azaltabilir.
Günün Videosu
Sebepler
Tinnitusun kendisinde tıbbi bir durum değil, başka bir durumun bir belirtisi olan birkaç nedeni vardır. Kulak ve kafa yaralanmaları, kulak tıkanıklığı artışı, stres, hipertansiyon, kulak enfeksiyonları, kötü beslenme, akustik nöroma, Meniere hastalığı, egzersiz eksikliği ve yüksek sesle maruz kalma gibi olaylar kulak çınlaması nedenleridir. Genç bir yetişkin olarak iç kulakta hasar, yaşamın ilerleyen saatlerinde kulak çınlamasına neden olabilir. Mayo Clinic, vücuttaki kan akışını etkileyen bazı ilaçların kulak çınlamasını daha da kötüleştirdiğini söylüyor. Bunlara kanser ilaçları, aspirin, diüretik ve antibiyotikler dahildir.
Egzersizin Rolü
Egzersiz, kalbinizi güçlendirmenize ve kilonuzu korumanıza yardımcı olan bir dizi fiziksel aktivitedir. Vücutta egzersizin bir diğer önemli yararı da kan dolaşımında bir artış olmasıdır. Bu, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır. Kulak Burun Boğazının Amerikan Akademisine göre kan dolaşımının artması kulak çınlaması oluşumunu da azaltıyor. Kulak çınlamasını azaltmak için egzersiz rutinin bir parçası olarak yoga ve meditasyon gibi rahatlatıcı egzersizler kullanılabilir. Bu egzersizler kan dolaşımını da arttırır. Ayrıca, kulak içinde duyabileceğiniz vücuttaki türbülanslı kan akışını da azaltabilirler.
Tavsiyeler
Amerikan Kulak Burun Boğaz Akademisi, kulak çınmasını kontrol etmenin bir aracı olarak günlük egzersizi önerir. Kan dolaşımında iyileşme, kan damarı kasılmalarıyla ilgili duyduğunuz gürültüyü azaltır. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, yavaş başlayın ve fazla mesai süresini artırın. Beğendiğiniz bir şeyi deneyin böylece onunla sadık kalırsınız. Yürüyüş, koşu, yüzme ve dans örnektir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Egzersizler kulak çınlamamızı rahatlatabilir. Bununla birlikte, tek başına çalışmak bu kulak kulanımını tedavi etmez. Bir tıp doktoru, özellikle bir kulak burun boğaz uzmanı - kulak burun boğaz uzmanı bu durumu tedavi edebilir. Mayo Kliniği, zaman zaman kulak çınlaması genellikle ciddi bir tıbbi durum olmadığını belirtti. Tinnitusunuz varsa, yaş ilerledikçe kötüleşecektir. Stres zamanlarında kulak çınlaması da şiddetlenir. Mayo Kliniği hem stres hem de kulak çınlaması için egzersiz yapmanızı öneriyor.Kulak çınlaması sabitse ve uyku güçlüğü, endişe, aşırı yorgunluk ve depresyona neden olursa doktorunuza danışın.
