Egzersiz vergilendirilebilir, ancak vücudunuz limitlerine çok yaklaştığında tehlikeli olabilir. Pek çok egzersiz uzmanı, uzun süre egzersiz yapıyorsanız egzersiz yoğunluğunuzu azami kalp atış hızınızın yüzde 80'inden daha azına tutmanızı önerir. Egzersiz sırasında sarsıntı gelişir veya çok bitkinleşirse vücudunuz size kolay ve rahat bir şeyler almanızı söyler. Kan şekeri de dahil olmak üzere besin maddelerinin gövdesini boşaltmanız da mümkündür.
Günün Videoları
Kimlik Tespiti
Bittiğinde, fiziksel aktiviteyi sürdürmek zor bulacaksınız. Kaslarınız yavaşlar ve yanıt vermek yavaşlar. Ayrıca baş düşünülebilir ve bazı baş dönmesi muzdarip olabilir. Kalbiniz çok hızlı atıyor gibi görünebilir. Daha aşırı durumlarda, bulantı ve kusma olabilir. Titreme tanımlamak daha kolaydır; belirli bir kas grubunda veya vücudunuzun her yerinde, özellikle de eller gibi ekstremitelerde, kontrol edilemeyen titreme yaşarsınız.
Muhtemel Nedenler
Çalkalamanın ve tükenmenin en yaygın nedeni hipoglisemi adı verilen bir durumdur. Bu, vücudunuzun kan şekeri seviyelerinin düşük olduğu, vücudunuzun enerjisini zıplamasını sağlayan geçici bir durumdur. Kan şekeri seviyeleri diyetinizdeki şekerler ve karbonhidratlar tarafından sürdürülür ve yemeden uzunca bir süre gittiğinizde düşebilecek ve işlevlerini zorlaştıracaktır. Egzersiz, aynı zamanda, kan şekerinizi yakıt olarak alır ve vücudu aşındırır. Vücudunuzu, vücudun kaslarını sallayarak motor işlevini kontrol altına almak için mücadele eden uç noktalara itmiş olmanız da mümkündür.
Tedavi ve Önleme
Titrek veya bitkin egzersizi durdurun ve oturun. Vücuda oksijen vermek ve su içmek veya daha iyisi bir spor içeceği yapmak için derin nefes alın; spor içecekleri içindeki şekerler vücudunuzun kan şekeri düzeylerini düzeltir ve durumunuzda, özellikle de sarsıntıda iyileşme yaşayabilirsiniz. Yiyeceğe erişebiliyorsanız, vücudunuza ve şekerlere yakıt verilerek durumunuzu iyileştirip iyileştirmediğini görmek için az miktarda yemek yemeniz gerekebilir. Egzersizinizden önce ve / veya egzersiz sırasında bir spor içeceğini egzersiz yapmadan veya içmeden önce az miktarda yemek yiyerek yorgunluğun ve sallanmanın önüne geçebilirsiniz.
Dikkat Gerekçeleri
Başka açıklanamamış belirtilere sahipseniz veya belirtilerin tedavisinde herhangi bir iyileşme görülmüyorsa, bir tanı için bir doktora danışın. Sorunların bir kombinasyonundan muzdarip olduğunuz veya mesleki içgörü olmadan tanımlanması zor bir koşulla uğraştığınız mümkündür. Hiçbir koşulda, tükenme ve kontrol edilemeyen sallar yaşarken egzersiz yapmaya devam etmemelisiniz.
