İnsanları modern sevginin karmaşık zorluklarını çözmek için destekleyen bir terapist olarak, günlerimin çoğunu ilişki kaygısı ve belirsizlikle çalışarak geçiriyorum. Müşterilerim ve ben "Yanlış kişiyle miyim?" ve "Ya benim için daha iyi biri varsa?"
Bu sorular döngüsel ve baskıcı olabilir ve cevaplanması neredeyse imkansızdır. Bunun bir nedeni, iki kişi arasındaki bir birliktelikte üç ihtiyaç setinin olmasıdır: sizin, benimki ve ilişkinin. Her üç eğimin de hizalandığı zamanlar vardır, ancak çatışmaları ve zaman zaman bir veya daha fazla ihmal edilmesi daha olasıdır. Bir ilişkide mola vermek, ilişkinin içinde veya dışında ihtiyaçlarınızın karşılanmasını sağlamak için etkili bir yol olabilir.
Ateş yakmak için oksijen almalıyız. Alev ne kadar yakıt veya ısı olursa olsun, havası yoksa ölür. Solunum odasının gücü, "İçeride misin yoksa dışarıda mısın?" Sorusuna cevap verme baskısını hafifletmesidir. ve çift arasında ya da dışında yeni olasılıkların ortaya çıkması için alan yaratır. En başarılı ortaklıklar, baş ve kalbin tüm meseleleri üzerinde hemfikir olanlar değil, özerklik ve dayanışma arasındaki tatlı noktayı bulmayı başaranlardır. Beraberlik ihtiyacımız, ayrılık ihtiyacımızın yanında var. Burada, ayrılıkların nasıl yapılacağını araştırıyoruz, doğru.
Bir ara veya ara vermek isteyip istemediğinizi belirleyin.
İlişkiler kopmalar ve onarımlarla ilgilidir. Ancak, ara vermeyi düşünüyorsanız, ilişkiyi sona erdirme arzunuz için sorumluluk almaktan kaçınıyorsanız veya kaçınılmaz zor konuşmayı erteliyorsanız, ayrılmak ve ara vermek istemediğinizi bilin.
Mola vermek için niyetinizi açıklayın.
Mola verme arzunuzu neyin tetiklediğini düşünün. Tipik olarak iki sebep vardır; birincisi içseldir (kişisel yansımayı özlemektir) ve ikincisi dışsaldır (ilişkide boğulmuş hissetmek ve bu nedenle dış bağlantıları özlemek). Başlangıç noktanızı bulmak, daha tatmin edici bir yolculuk planlamanıza yardımcı olacaktır.
Mola şartlarınızı tanımlayın.
Sizin ve partnerinizin bir molanın ne anlama geldiğini paylaştığınızdan emin olun. Başka insanlarla seks yapacak mısınız? Birbirinizle ara sıra veya düzenli olarak iletişim kuracak mısınız? Çift terapisine katılacak ve bu amaç için haftada bir kez toplanacak mısınız? Aynı sayfada, "mola vermek" ne anlama geldiğinden emin olmak, bir dünyanın zarar görmesini ve yolda güvensizliği önleyebilir.
Siz ve eşiniz ayrıyken bir sosyal medya ara verin.
Eşinizin ne yaptığını görmek, mola hakkındaki kendi duygularınızla temas kurmanızı engelleyecektir. Ayrıca, iç dağınık dünyanızın dış parlak sunumlarıyla eşit olmayan bir karşılaştırmasını kuruyorsunuz.
Ara verdiğiniz sonuca baskı uygulamayın.
Bir ilişkide mola vermek, eşinizle veya eşiniz olmadan otantik benliğiniz gibi hissettiğinizi görmekle ilgilidir. İnsanlar olarak tecrübe yoluyla öğreniyoruz. Bu nedenle, yolculuğa çıkmadan önce varış yerini belirlemeye çalışmak, yapabileceğiniz her şeyi almanızı engelleyecektir.
Bir check-in zaman dilimi tanımlayın.
Tipik olarak, etkili molalar birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer. Moladaki bulgularınızı tartışmak ve mola sırasında partnerinizden duyup duyamayacağınız veya ne zaman duyacağınız konusundaki kaygıyı hafifletmek için check-in (bizzat) için yönergeler belirleyin.
Yargılamadan duygularınızı yaşayın.
Bir ilişkide mola verirken yaşadığınız duygu yelpazesi sevinç ve barıştan üzüntü ve sıkıntıya kadar değişebilir. Çeşitlilik yaşayacağınız için ayrık duygular yerine eğilimlere dikkat edin. Duyguların gerçek olmadığını, geçici olduklarını ve üzerinde hareket etmeleri gerekmediğini, ancak kabul edilmeleri gerektiğini unutmayın. Her şeyi hissetmek cesaret ister; ancak olumsuz duyguları körelerseniz, olumlu duyguları da köreleceksiniz.
Ayrı zamanlarınızda bir "gizli bahçe" besleyin.
Birçoğumuz yalnız kalmaktan kaçınmak için ilişkiler ararız. Yakınlığa odaklanmak yerine, çiftler ayrı benliklerine odaklanmakta yararlı olabilirler. Bu mola siz ve özel bölgeniz hakkındadır. İhtiyaçlarınızın envanterini çıkarın ve hangilerinin ilişkinin dışında karşılanabileceğini belirleyin. Ne istiyorsun? Sizi hayatta hissettiren nedir? Kendinize bu büyük soruları sorarken karşılaşabileceğiniz korkuya dikkat edin, ancak sizi araştırmanıza engel olmasına izin vermeyin.
Eşinizle kasıtlı olarak yeniden bağlanın.
- Ortaklığın yapısına yerleştirilmek için daha fazla alana mı ihtiyacınız var? Daha sık "birlikte yalnız kalma" arzunuz konusunda şeffaf olun.
- Eşiniz tarafından yerine getirilmesi gereken iki veya üç ihtiyaç nedir? Birçoğumuzun bir çamaşır listesi arzusu var, ancak ortaklarımız hepsini karşılayamıyor. Bu ağır beklentiyi başka bir kişiye koymak, havayı ilişkiden sifonlama eğilimindedir.
- Bu ilişki içine sokmak istediğim ilişkinin dışında hangi yeni deneyimler edindim? Birleşmeye yeni bir şekilde ilişki kurma şansı olarak bakın. Arzu alışkanlık ve rutinin elinde ölür, bu nedenle uzun vadeli ilişkilerde yenilikler yaratmak önemlidir.
