Egzersiz sonrası yorgunluk, fiziksel zorlamaya normal bir tepki olmasına rağmen, aşırı veya sürekli yorgunluk bir sağlık sorununu işaret edebilir. Aşırı yorgunluğu olan insanlar, özellikle diğer belirtiler ortaya çıkarsa veya rutin faaliyetler gerçekleştiremiyorsa, tıbbi değerlendirme yapmalıdır. Neyse ki, egzersiz sonrası aşırı yorgunluk vakalarının çoğu ciddi bir hastalık belirtmez ve yaşam tarzı değişiklikleri veya tıbbi bakımla önlenebilir veya tedavi edilebilir.
Günün Videosu
Özellikleri
Egzersiz sonrası aşırı yorgunluk, sıcak havalarda, belirli tıbbi koşulları olan kişilerde veya yoğun veya çok uzun bir egzersiz yaptıktan sonra daha sık görülür. Buna ek olarak, Ulusal Tıp Kütüphanesi web sitesinde zayıf uyku veya beslenme gibi alışkanlıkların aşırı yorgunluk yaşama riskini artırabileceği düşünülmektedir. Egzersiz sonrası aşırı yorgunluk hissedenler nefes darlığı, ağrı veya zayıflık gibi ek belirtilerle karşılaşabilirler.
Tanımlama
Doktorlar, egzersiz sonrasında hastanın fizik muayenesini yaparak ve tıbbi geçmişi tamamlayarak aşırı yorgunluğu tanımlarlar. Diyabet, anemi veya tiroid rahatsızlıkları gibi durumlardan şüpheleniliyorsa, hastalar laboratuar testleri için kan veya idrar örnekleri vermeleri gerekebilir. Buna ek olarak, doktorlar hastanın depresyon taraması yapmasını isteyebilir.
Sebepler
Egzersiz sonrası kötü egzersiz performansı ve solunum zorluğu eşliğinde aşırı yorgunluk, egzersize bağlı astımdan kaynaklanabilir. Kas Distrofi Birliği web sitesinde, kas sistemindeki metabolik hastalıkların, kasın gıdadan enerji almak için gerekli kimyasal reaksiyonları gerçekleştirememesi nedeniyle, egzersiz sonrasında aşırı yorulmaya neden olabileceği açıklanmaktadır. Egzersiz sonrası aşırı yorulmaya neden olabilecek diğer durumlar arasında anemi, tiroid rahatsızlıkları, alerjiler veya alkol veya uyuşturucu kötüye kullanımı yer alır.
Tedaviler
Egzersiz sonrasında tiroid rahatsızlıkları aşırı yorgunluğa sebep olursa, doktorlar genellikle tiroid bezini düzenleyen ilaçlar reçete eder. Kas Distrografi Derneği web sitesinde, hekimlerin veya beslenme uzmanlarının metabolik kas bozukluklarının neden olduğu aşırı yorgunluk olanlara özel bir diyet planı önerebilecekleri açıklanmaktadır. Buna ek olarak, bazı durumlarda doktorlar, depresyon ya da zayıf beslenme nedeniyle ortaya çıkan ya da daha da kötüleşen yorgunluğu tedavi etmek için anti-depresanlar ya da çoklu vitamini reçete edebilirler.
Önleme
Dehidrasyonun yorgunluğunu önlemek için egzersiz sırasında ve sonrasında su veya bir spor içeceği içirin. Yılın daha sıcak aylarında klimalı bir alanda ya da dışarıda daha serin olduğunda sabahın ilk saatlerinde egzersiz yapmayı düşünün. Dayanıklılığı artırmak için, bir doktorun önerdiği şekilde egzersiz süresini ve sıklığını yavaşça artırın ve yorgunluğu artıracak güçlü bir randevuyu aniden başlatmak yerine yürüme gibi hafif egzersizleri düşünün.
