VO2 maks değerini belirlemeye yönelik bir test azami harcama süresince alabileceğiniz maksimum oksijen miktarını ölçer. Oksijen alımını ölçmek, egzersiz yoğunluğunu ölçmenin bir yoludur. VO2 max ayrıca, kros kayağı, triatolonlar ve uzun mesafe koşusu gibi sporların dayanıklılığı için bir göstergedir. Optimum eğitimle bile VO2 max, performansınızı sınırlandırabilir veya artırabilir. Hem iç hem de dış faktörler VO2 max'ı etkiler.
Günün videoları
Cinsiyet
Kadınların erkeklerden daha düşük VO2'si var. Bu öncelikle fizyolojiden kaynaklanmaktadır. Kalbinizin kısmen pompalayabileceği kan miktarı VO2 max'ı belirler. Kan pompalaması, valf inme uzunluğunun, kalp kasında liflerin türünün ve kalp büyüklüğünün bir fonksiyonudur. Genellikle fiziksel olarak kadınlardan daha büyük olan erkekler daha fazla kan pompalanan daha büyük kalpler taşırlar. Ayrıca daha fazla oksijen almak için daha büyük akciğerleri var.
Yaş
Gençler genelde büyük VO2 maksimumu yaşlılara göre daha yüksektir. Yaşları 18 ila 25 arasında değişen hem erkek hem de kadınlar yaşamlarının en üst düzeydeki VO2 max değerine sahiptir ve yaşlandıkça kademeli olarak azalır. Yaklaşık 18 yaşından önce vücut tam kapasiteye ulaşamamıştır. 25 yaşından sonra VO2 maxiniz yılda yaklaşık yüzde 1 oranında azalır.
Genetik
Kalıtım, kalbinizdeki kas lifi türüne, kalp ve akciğerler dahil vücudunuzun büyüklüğüne ve kalbinizin pompalama kapasitesinde rol oynar. California'daki Cerritos College, genetiğin VO2 max'ınızın% 20 ila 30'unu oluşturduğunu bildiriyor.
Rakım
Düşük hava basıncı, yüksek rakımlarda oksijeni daha az kullanılabilir kılmaktadır. Arteryel kandaki oksijen basıncı, yükseklik değerinde düşer ve VO2 max değerinizi düşürür.
Boyut
Vücudunuz ne kadar büyük olursa, VO2 max değeriniz de o kadar yüksek olur. Daha büyük insanların kalpleri ve akciğerleri daha büyüktür ve bu nedenle oksijen için daha fazla kapasite vardır.
Sıcaklık
Dış hava sıcaklığı VO2 max değerini etkiler, daha sıcak sıcaklıklarda daha kolay oksijen tüketirsiniz.
