Dünyada 180'den fazla Fanta soda çeşni bulunmasına rağmen, Amerika'da bu lezzetlerin sadece küçük bir kısmı var. Birçok diğer gazlı içeceklerde olduğu gibi Fanta turuncu soda da herhangi bir besin değeri sağlamayan önemli miktarda kalori içerir. Bu ürünü çok sık tüketmekten kaçının ve olabildiğince sağlıklı içecekler seçin.
Günün Videosu
Porsiyon Boyutu
Fanta Orange soda'nın beslenme özellikleri, 8 gramlık porsiyon boyutuna dayanıyor. Fanta Orange soda'nın bazı kutuları 8 onsluk bir boyutta mevcut olmasına rağmen, çoğu kutu 12 ons ve çoğu şişe 20 ons veya 2 litredir. Bu, daha büyük boy bir teneke kutu veya şişe tüketirseniz, beslenme gerçeğini ayarlamanız gerektiği anlamına gelir. Örneğin, besin değerlerini 1 ile çarpmanız gerekir. 20 gramlık bir şişenin tamamını tüketirseniz toplam 12 onsluk bir kutuyu tüketir veya miktarı 2.5 ile çarparsınız.
Besin Değerleri
Fanta Turuncu soda 110 kalori içerir. Yağ, kolesterol, protein veya lif içermez ve yalnızca 35 miligram sodyum içerir. Bu içecekte toplam karbonhidrat miktarı, sadece şekerden gelen 30 gramdır. Soda, herhangi bir vitamin ya da mineral içermez. Kafein içermez.
Besin Önerileri
Belli bir gıdanın sağlıklı veya sağlıksız olup olmadığını belirlemek için ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından belirlenen günlük değer miktarlarını kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bu günlük değer miktarı 2 bin kalorinin ortalama diyetine dayanmaktadır, bu nedenle, farklı kalori miktarları tüketirseniz veya belirli tıbbi koşullar uygularsanız, besin öğelerinizin ihtiyaçları değişebilir. Çoğu erişkin, her gün 2, 300 miligram sodyum, 300 miligram kolestrol, 65 gram toplam yağ ve 20 gram doymuş yağ almayı hedeflemelidir. Çoğu yetişkin aynı zamanda en az 25 gram diyet lifi, 50 gram protein ve yaklaşık 300 gram toplam karbonhidrat almaya çalışmalıdır. Kılavuzlar aynı zamanda vitamin ve besin maddelerinden zengin gıdaları seçmenizi önerir ve eklenen şekeri içeren yiyeceklerden kaçınılmasını önerir. Bu beslenme önerilerini düşündüğünüzde, Fanta Orange soda'nın sağlıklı bir içecek olmadığı ve ılımlı bir şekilde tüketilmesi gerektiği açıktır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Fanta Orange soda tadını alıyor, ancak kalorileri ve şekeri beğenmiyorsanız, Fanta Orange Zero'yı düşünebilirsiniz. Bu içecek kalorileri, yağları, karbonhidratları, şekeri veya protein içermez. Normal Fanta soda içindeki 35 g sodyum ile karşılaştırıldığında yalnızca 25 mg sodyum var. Bu içecek herhangi bir vitamin ya da mineral içermez, ancak normal Fanta Orange soda için daha sağlıklı bir alternatiftir.Bununla birlikte, bu içecek aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besleyici maddelerden de arındırılmış olduğundan, bu içecek çok sık tüketilmemeli ve mümkün olduğunda daha fazla besleyici zengin içecek seçmeliyiz.
