Hızlı bir 100 kalori yakmak istiyorsanız, nasıl yapılacağına dair bol seçenekleriniz var. Yürümek, koşmak, ip atlamak, aerobik yapmak, arabanızı yıkamak veya … Yürüyebilir, koşabilir, ip atlayabilir, aerobik yapabilir, arabanızı yıkayabilir ya da yalnızca bahsetmek için avluda çalışabilirsiniz. 100 kalori yakmak için bir etkinliğe uzun süre vakit harcamak zorunda kalmayacağınızı bilmek, kalkmanız ve hareket etmeniz için gereken motivasyon olabilir.
Günün Videosu
Hususlar
Burada verilen etkinlikler ve zamanlar, yaklaşık 155-160 libre ağırlığında bir kişi içindir. Daha fazla tartılırsanız, listelenen miktardan daha fazla kalori yakarsınız ve daha az tartarsanız, daha az kalori yakarsınız. Etkinliği gerçekleştirdiğiniz yoğunluk seviyesi de yaktığınız kaloriyi etkiler. Kılavuzları tahmini olarak kullanın ve özgül ağırlığınız ve faaliyet seviyeniz için ayarlamalar yapın.
10 Dakika veya Daha Az 100 Kalori Yakın
Sıkı bir programdaysanız, 100 kalori yakmak için zaman bulabilirsin. Altı dakika boyunca saatte 8 mil hızında koşu atmak veya ipi yaklaşık dokuz dakika atlamak hedefinize ulaşmalıdır. Ayrıca 100 kalori yakmak için yüksek etkili step aerobik yaparak yaklaşık 10 dakika geçirebilirsiniz.
12 ila 18 dakika içerisinde 100 Kalori Burnu
Aerobik yapmak, hızlıca 100 kalori yakmanıza yardımcı olacak bir başka etkinliktir. 12 dakika yüksek etkili aerobik yapın veya 17 dakika düşük etki. Yaklaşık 12 dakika boyunca yüzme turları da 100 kalori yakıyor. Yarda iş yapmanın tadını çıkarırsanız, çiminizi şekillendirirken 100 kalori yakabilirsiniz. Yaklaşık 17 dakika boyunca yabani otları çekin, 16 dakika boyunca kir veya kürek kazın veya 100 kalori yakmak için çim biçme makinesi ile 18 dakika itin. Aracınızı da yıkayabilir veya 18 dakika ağır temizlik yapabilirsiniz.
20 ila 30 Dakika içinde 100 Kalori Yakın
Eğer 100 kalori yakmak için daha az aktif bir etkinlik yapmak isterseniz, bunu 30 dakika veya daha kısa sürede yapabilirsiniz. 20 dakika içinde 100 kalori yakan aktiviteler arasında, saatte 10 milin altında bir hızda bisiklet sürmek, hafif bahçe yapmak, yaprakları koparmak ve yapraklar veya çim biçmek de dahildir. Saatte 2.5 mil hızla yürüyerek veya genel ağırlık kaldırma yaparak 30 kalori içinde 100 kalori yakabilirsiniz.
