Şişman diyet olarak da bilinen yağ büsteri diyeti VH1'in popüler televizyon şovu "Ünlüler Fit Kulübü" ne ünlülerin plânını kullandığı ünlü diyette gösterildi. kilo vermek. Diyet, düşük kalorili bir diyet planına odaklanır ve kilo alımına katkıda bulunan gıdalardan kaçınılmaktadır.
Günün Videosu
Nasıl Çalışır
Yağ şut diyeti, sizi fiziksel aktiviteye adamaya ve besinle olan ilişkinizi değiştirmeye odaklanmıştır. Programın ilk kısmı, istek ve ilhamını azaltmak ve meyve ve sebze tüketimini artırmak için tasarlanmış bir detoks içerir. Diyet, kalori sayımına odaklanmaz, ancak daha sağlıklı gıda seçeneklerini seçer. Programın her aşamasında, katılımcılar, egzersiz yapma süresini artırmakla yükümlüdürler.
Diet Başlangıç Aşamaları
Bu diyet dört farklı aşamaya ayrılmıştır. Birinci aşama dokuz gün sürer ve detoksifikasyona odaklanır. Çiğ meyveleri ve sebzeleri tutarlı ve bol miktarda su içerken vejetaryen bir diyet yiyorsunuz. Yağ tüketimi 3 çorba kaşığı ile sınırlandırılmıştır. günlük. Haftada beş kez 30 dakika egzersiniz. Bu diyetin yaratıcısı, vücuda detoksifikasyonun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olduğuna inanmaktadır. Diyetin ikinci haftası, üç hafta sürer, günlük yağsız et, deniz ürünleri, tam yumurta ve tahıl gevreği yemenizi sağlar. Egzersizi haftalık yüzde 15 oranında artırırsınız ve kızarmış gıdalardan kaçınırsınız.
Diyetin Son Aşamaları
Dördüncü haftada süren üçüncü aşamalar sırasında, tam tahıllı makarna ve ekmek de dahil olmak üzere diyetinize daha fazla yiyecek ekleyin. Ayrıca günlük küçük bir çöl tüketmek için izin verilir. Fiziksel aktivite yüzde 25 arttı. Dördüncü aşama 90 gün sürer ve tüm gıdaların hafifçe tüketilmesini sağlar. Fiziksel aktivite haftada beş kez 60 dakikaya çıkarılır. Bu aşamanın sonunda ideal kilonuza ulaşmadıysanız, diyet baştan başlamak önerir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Diyetin erken safhalarında, yasaklanmış gıdaların bir listesi vardır, bu da diyet bazı insanlar için bir meydan okuma haline getirir. Örneğin, diyetin erken safhalarında tatlılar, kahve ve şarap yasaktır. Bu, özellikle günlük kahvenizin tadını çıkarırsanız, diyetle sertleşmenizi sağlayabilir.
Uyarılar
Yeni bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sağlığını değerlendirebilir ve bu kilo verme yaklaşımının sizin durumunuz için en iyi olup olmadığını belirleyebilir. Bazı insanlar için zor olabilecek diyetin detoks aşamasını da tartışmalısınız.
