Fetüs büyümesi anne-diyetin diyetindeki protein düzeylerinden etkilenebilir, ancak hamile bir kadın belirsiz olabilir İhtiyacı olan proteinin miktarı ve türü. Sadece protein alımı bir fetüsün büyümesini etkiler, aynı zamanda beyni de içeren önemli organların gelişimini etkiler. Neyse ki, protein kaynakları bulmak kolaydır ve çoğu hamile kadın fetüsün büyümesini ve gelişimini desteklemek için yeterli miktarda alımını sürdürmek konusunda herhangi bir problem yaşamamalıdır.
Günün Videosu
Önemi
Gelişmekte olan bir ceninin vücudundaki tüm hücreleri oluşturmak için proteine ihtiyacı var. Anne diyeti bir bebeğin ihtiyaç duyduğu proteinin tümünü sağlar, bu nedenle eğer hamile bir kadın eksikse, bebeği acı çekebilir. Bebek ikinci ve üçüncü trimesterde daha hızlı büyür çünkü gebeliğin ikinci yarısındaki protein seviyeleri cenin gelişimi öncesinde daha önemlidir. Nihai üç aylık dönemde maternal protein alımı, fetal beynin büyümesini destekler; bu nedenle, bu süre zarfında yeterince protein almamak, çocuğun zihinsel işlevini etkileyebilir.
Eksiklikler
Annedeki protein eksiklikleri fetusta büyümenin engellenmesine neden olabilir; Şiddetli vakalarda, introauterine büyüme kısıtlaması veya IUGR şeklinde olabilir. IUGR'li bebekler, fetus gelişiminin belirli evresi için boy ve ağırlığın altına düşerler. Bu durum solunum, nörolojik, dolaşım ve barsak hastalıkları dahil olmak üzere doğumdan sonra ölü doğum veya sorunlara neden olabilir.
Tutarlar
Gebe kadınların günde yaklaşık 70 gram protein ihtiyacı vardır, buna karşılık gebe olmayan kadınlar için günde yaklaşık 45 gram gerekir. Bu miktar yaklaşık bir hafta boyunca ortalama olarak alınabilir, bu nedenle eğer bir gün fazla protein almazsan, önümüzdeki birkaç gün içinde bebeğine zarar vermeden makyaj yapabilirsin. Brewer Gebelik Diyeti gibi bazı özel gebelik diyetleri, günde 80 ila 100 gram protein alımını savunur. Siz ve bebeğiniz için uygun protein alım miktarını belirlemek için doktorunuzla veya ebenizle konuşmalısınız.
Kaynaklar
Gebelik sırasında en iyi protein kaynakları, doymuş yağda düşüktür ve fetal büyümeyi destekleyen diğer faydalı besin maddelerinde yüksektir. Balık ve deniz ürünleri, beyin gelişimini teşvik eden omega-3 yağları içerdiğinden, özellikle iyi kaynaklardır. Yalın et, yumurta, kümes hayvanları ve süt ürünleri, hamile bir kadın için iyi bir protein kaynağıdır. Hayvan kaynakları, gerekli amino asitlerin tümünü tek bir gıdada içeren eksiksiz proteinlerdir. Fasulye, tofu ve fındık gibi vejetaryen protein kaynakları, amino asitlerin tam bir tamamlayıcısı elde etmek için diğer kaynaklarla eşleştirilmelidir. Örneğin, fasulye ve pirinç her biri farklı amino asitler içerir, ancak birlikte hepsini sağlar.
