Fibromiyalji, özellikle arka, omuz ve eklemlerde vücudun her yerinde ağrı içeren kronik bir hastalıktır. Mayo Klinik, uyku güçlükleri ve depresyonun fibromiyaljiyle de ortak olduğunu belirtiyor. Mayo Kliniğine göre, kadınların fibromiyalji tanısı erkeklerden daha olası. Bazı fibromiyalji hastaları semptomları kontrol altına almak için ilaç alırken, bazıları yoga ve akupunktur gibi doğal yöntemleri kullanır. Bir fibromyalji hastasının yiyen gıdalar da ağrısı ve enerji düzeyleri üzerinde büyük etkilere sahip olabilir.
Günün Videosu
Karbonhidrat Tanımı
Karbonhidratlar vücuda enerji sağlayan makro besin maddesidir. Ekmek, tahıl, makarna ve pirinç gibi tahıllar her çeşit karbonhidrattır. Karbonhidratlar aynı zamanda meyvelerden, sebzelerden ve süt ürünlerinde bulunan doğal şekerlerden gelir. İşlenmekte katkı maddeleri veya tatlandırıcılar kullanılmadıkça yumurta veya ette karbonhidrat bulunmamaktadır. Birçok Amerikalı diyetinde karbonhidrat kalorinin çoğunluğunu oluşturur.
Rafine Edilmiş ve Kompleks Karbonhidratlar
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, kurabiye ve şekerler gibi rafine karbonhidratlar çok az elyaf, vitamin veya mineral içerir. Kepekli ekmek, kahverengi pirinç, brokoli ve kuşkonmaz gibi kompleks karbonhidratlar, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan diyet lifinden zengindirler. Kompleks karbonhidratlar aynı zamanda yüksek düzeyde vitamin ve mineral içerir. Fibromiyalji hastaları söz konusu olduğunda, karbonhidrat türleri arasındaki ayrım önemlidir.
Hipoglisemi
Dr. Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'nden Associate Clinical Professor Paul St. Amand, web sitesinde fibromiyaljisi olan kişilerin sağlıklı bireylere göre karbonhidratlar için daha sık istemelerini sürdürüyor. Karbonhidrat isteklerine girdiklerinde, fibromiyaljinin yorgunluğunu ve ağrısını sürdürecek şekilde hipoglisemik bir hal veya kan şekerinde ani bir düşüş meydana gelebilir. St. Amand, hipoglisemi ve fibromiyaljinin birlikte görüldüğünü ancak uyku bozukluğu, baş ağrısı, kas krampları ve yorgunluk gibi semptomların her iki koşulda da ortaya çıktığı için doğru tanı koymanın zor olduğunu belirtmektedir. Amand, hipoglisemi tedavisinde karbonhidratların, özellikle de şekerlerin azaltılmasını öneriyor.
Fibromiyalji için Karbonhidrat Önerileri
Diyetteki karbonhidratların hepsinin çıkarılması önerilmez, çünkü metabolik süreçte önemli bir işlev görürler. Bunun yerine Ulusal Fibromiyalji Derneği, günlük kalorilerin yaklaşık yüzde 30'unun karbonhidrattan, kalorilerin yüzde 40'ının yağlardan ve yüzde 40'ının proteinden geldiği şekilde karbonhidratları sınırlamayı öneriyor.Tüm rafine edilmiş karbonhidratları kesip karmaşık karbonhidratları seçmek bunun yerine bir hastanın yaşadığı belirtilerin bazılarını iyileştirebilir.
