Paraları toplayıp yazma gibi kesin, koordine edilmiş hareketleri gerçekleştirmek için ellerin ince motor kontrolü gereklidir. Çoğu çocuk, çocukluğunun ilk yıllarında bu ince motor hareketlerini kontrol etmeyi öğrenir. Bununla birlikte, bazı çocuklar bu ince motor becerilerini mükemmelleştirmekte zorlanırken, bazı yetişkinler bir inmeden veya yaralanmadan sonra onları korumada zorlanırlar. Neyse ki, elin ince motor egzersizleri, düzenli olarak gerçekleştirildiğinde çocuklara ve yetişkinlere fayda sağlayabilir.
Günün Videosu
Nesneleri Taşıma
Küçük nesneleri bir yerden başka yere taşımak, eldeki ince motor becerilerini geliştirmek için kolay, etkili bir egzersizdir. Örneğin, masaya kuru fasulye veya kuruş yığını düzenleyin. Her bir öğeyi tek tek seçin ve boş bir bardak ya da kovaya taşıyın. Tüm öğeler taşınana kadar devam edin. Ardından, her maddeyi masaya tek tek geri getirin. İnce motor becerileriniz geliştikçe küçük nesneler kullanın. Bir kere fasulye ve kuruşlarla rahatça hissettiğinizde küçük boncukları veya kuru tahıl pirincini kullanmaya devam edin. Ayrıca küçük bir varyasyon ekleyerek egzersizini geliştirebilirsiniz. Örneğin, sadece bir yerden diğerine clothespins taşımak yerine, bir yığın onları almak ve bir kağıt bardak tarafında onları klibi. Veya bir dizi kağıt atış yapın.
Makasın Kullanılması
Bu basit kesme faaliyetleri ile başparmağınızı ve işaret parmağınızı tekrar eden tutam hareketlerine ara verin. Büyük parmak deliklerine sahip tam boyutlu makasla başlayın. Egzersizler boyunca ilerledikçe ve becerileriniz geliştikçe, tutmanız ve kontrol etmeniz daha zor olan daha küçük parmak delikleri olan makaslara geçersiniz. İlk başladığınızda, kareler ve dikdörtgenler gibi basit şekilleri kesmeye odaklanın. Örneğin, haftalık gazeteden kuponları kesin. Becerileriniz geliştikçe, daha karmaşık şekiller ve tasarımlara geçin. Çizim aynı zamanda ince motor becerilerinizi geliştirmeye yardımcı olabileceğinden, bu egzersizi önce kendi şekillerinizi kağıda çizerek ve daha sonra şekilleri makasla keserek geliştirebilirsiniz.
Parmak İşi
Evinizden tipik nesneler kullanarak yapabileceğiniz çeşitli basit egzersizler vardır. Örneğin, bir gömlek düğmesini tıklatarak veya bir ceket sıkıştırarak parmaklarınızı ve ellerinizi kullanarak uygulayın. Başka bir egzersiz yapmak için, bağcık takma ve bir çift ayakkabı unlacing uygulamak. Ayakkabı bağlandıktan sonra, bunları birkaç kez bağlayın. Bir avuç fındık ve cıvata kullanışlıysa, vidalamaya ve bunları tek tek sökmeye çalışın. Bulmacalar yaparak veya kitap sayfalarını birer birer çevirerek parmaklarınızın ince motor becerilerini geliştirmeye devam edin. Tüm elinizin ince motor becerilerini geliştirmek istiyorsanız, zıplayıp küçük bir topu birden çok kez yakalamak için kendinizi zorlayın.Veya pratik kek yapma ve bir kağıt parçasını gidermek.
Gelişmiş Egzersizler
İyi motor becerileriniz geliştikçe, daha ileri düzeyde el koordinasyon egzersizlerine geçmeniz gerekebilir. Bu egzersizler, daha önce uyguladığınız aynı temel hareketlerden çoğunu kullanmasına rağmen, temel egzersizlere yeni bir karmaşıklık katıyorlar. Örneğin, masaya kürdan yığını ayarlayın. Onları parmaklarınızla bir fincana koymak yerine, her bir kürdan birer birer almak için bir cımbız kullanın. Başka bir seçenek olarak dize düğmeleri, boncuklar veya kuru makarna dizesi üzerine ip uygulayın. Bu alıştırmaya aşina olduğunuzda, bir iğne ve iplik ile dikiş yapmayı deneyin.
