Parmak blokaj egzersizleri, bazı parmak veya başparmak eklemlerini izole ederek cerrahi komplikasyonları önlemek ve gücü yeniden kazandırmak olan bir rehabilitasyon egzersizidir. Eaton El'e göre, tendon yapışıklıkları tendon onarımı sonrasında en sık görülen problemdir ve parmak tıkanma egzersizleri bu komplikasyonu önlemek için özel olarak tasarlanmıştır.
Günün Videosu
Temel Bilgiler
Parmak bloke etme egzersizleri parmağınızın fleksör ve ekstansör tendonlarının kaymasına yardımcı olur ve ilave bir avantaj parmaklarınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Rehabilitasyonun bir parçası olarak kullanıldığında, egzersizler güçlendirir, hareket aralığını düzenler ve tendon yapışkanlıklarında sertlik ve hareket kaybını önler. Terapi Kütüphanesi, bu egzersizlerin ameliyat veya yaralanma sonrasında direk olarak gerçekleştirilemeyecek kadar zor olabileceğini belirttiğinden, bunları rehabilitasyon programınıza eklemenin ne zaman güvende olduğu konusunda doktorunuza danışın.
DIP Engelleme
DIP ek yeri parmağın ucudur veya üst eklemidir. DIP bloke etme, uç eklemdeki hareket yelpazesini ve mukavemeti düzeltmeye yardımcı olur; başparmak haricinde herhangi bir parmak üzerinde bunu yapın. Parmağınızı diğer elinizle son ekin hemen altında ve orta eklemin hemen üzerinde destekleyerek başlayın. Ardından, parmağınızın geri kalan kısmını düz, uzatılmış ve hareketsiz tutarken parmağınızı sadece bitiş eklemini kullanarak eğin ve düzeltin.
PIP Engelleme
PIP, mafsal eklemine en yakın orta mafsaldır ve PIP engelleme, sertliği önler ve mukavemet ve hareket aralığını arttırır. Parmağınızı orta eklemin hemen altındaki parmakla desteklemek veya parmaklaştıracak basınç uygulamak için parmaklarınızı uzatın ve diğer elinizi kullanın. Hand Surgical Associates, hedef stabilizasyon alanınızın bir yüzük takacağınız yerin çevresinde olması gerektiğini not eder. Parmağınızı yalnızca orta eklem kullanarak kıvırın ve uzatın, parmakların geri kalan kısmını hareketsiz bırakın.
Thumb Blocking
Bulmak biraz zor olsa da, başparmak engelleme egzersizlerini iki yerde de gerçekleştirebilirsiniz. Başparmağın üst eklemini çalıştırmak için, başparmağınızı son eklemin hemen altında tutun veya tutun ve daha sonra başparmağınızı sadece son ek yeri kullanarak bükün ve uzatın. Başparmağın mafsalı çalışmak için, basınç uygulayın ve baş parmağınızın tabanının hemen altında sabitleyin. Terapi Kütüphanesi, mafsalın bükülmesine izin veren kırışıklığın hemen altındaki basıncı uygulamak için diyor. Ardından başparmağınızı sadece mafsal veya taban derzini kullanarak bükün ve düzeltin.
