Tırmanma doğal kayalar üzerinde dışarıda gerçekleştirilen özellikle heyecan verici, tam vücut egzersiz olabilir. Yine de, tırmanma, potansiyel yaralanmaları önlemek için gereken doğru teknik ve güvenlik donanımıyla bir takım tehlikeler sunar. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, tırmanıcılar sıklıkla parmak ağrısından yakınırlar, çünkü bir kaya duvarı ölçeklenirken ellerine yoğun stres yerleştirilir.
Günün Video
Tanımlama
En tırmanma parmak ağrı parmak orta ve yüzük parmakları özellikle kasnak dairesel fleksor kasnakları zarar kaynaklanmaktadır. Küçük bant dokuları, halka şeklindeki fleksör kasnakları, parmak eklemlerinin bükülmesine imkan tanıyan parmak tendonlarını tutar. Kasnaklar gerginleştiğinde veya yorulduğunda, tendonlar kemiği koparır ve ağrıya neden olur ve uygun parmak hareketi engellenir.
Semptomlar
Doktorlar kasnak yaralanmalarını Sınıf I, Sınıf II veya Üçüncü sınıf olarak sınıflandırır. Bir I inci yaralanma, kasnak ve çevresindeki bağların burkulmasıdır ve el sıkarken ağrıya neden olur. Bir Grade II hasarında kasnak sıkışırken ağrıyı tetikleyen ve parmağınızı genişletmeyi zorlaştıran kısmi bir kopmaya uğrar. En şiddetli, Grade III yaralanmalar makaranın tam bir kopma özelliğine sahiptir. Sınıf III kasnak yaralanması yaşayan tırmanıcılar, yüksek bir "pop" veya "çatlak" duyabilir ve morarma ve şişme ile klasik ağrı fark edebilirler.
Tedavi
. Soğuk sudan sonra sıcak sudan oluşan el hamamı, hafif masaj gibi yaralı bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Ağrı kontrol altına alınana kadar tüm tırmanış durdurulmalı, el egzersizleri ve karşıt banyolar ve masaj da Grade II'ye hasar verecek. Sınıf III'te yaralanma için derhal tırmanmayı bırakın ve yaralı parmağınızı önümüzdeki iki gün boyunca aynı anda 15 dakika boyunca buzda bekletin. Şişkinliği azaltmak için eli yükseltilmiş tutun. Sadece hafif egzersiz ve nazik masaj yaparak, yarayı mümkün olduğunca ilk birkaç hafta dinlendirin. Üçüncü sınıf bir yaralanmadan kurtarmak sabır gerektirir. Ağrı yaşarsanız her zaman herhangi bir rehabilitasyonu durdurun. Tüm iyileşme sürecinin sekiz ila 12 hafta arasında sürebileceği söylenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Knuckle stres kırıkları ve kollateral bağ yaralanmaları da dağcılar için parmak ağrısına neden olabilir. Kasnak yaralanmaları gibi, eklem mukavemeti kırıkları zayıf teknik veya çok fazla tırmanışa bağlı olarak ortaya çıkar. Mafsal şişecek ve şiddetli ağrıya neden olacak. Stres bir kırık için en iyi tedavi kalır. Tüm tırmanma faaliyetlerini en az bir ay süreyle veya şişme ve ağrı azalana kadar durdurun.
