Kesinlikle bölümlerini izliyorsun, daha sağlıklı gıdalar seçip her fırsatta yürüyorsun. Ölçekin bu değişimlerin etkilerini ölçmenin tek yolu olmadığını biliyoruz. Vücudunuz, kilo vermenin sinyallerini gönderir. Belli bir "sayı" elde etmek için sabırsızlıkla beklemek yerine, kilo vermeye başladığınız ipuçları için enerji düzeylerinize ve sağlığınıza hafifçe dokunun.
Günün Videoları
Giysileriniz Farklı Uyarlar
Diyet planınızın ilk birkaç gününde - daha sağlıklı seçimler yapınca ve işlenmiş gıdaların alımını azalttığınızda rafine edilmiş tahıllar ve şekerler - suyun kilolarını kaybedersiniz. Bu, ölçeğin üzerine çıkıyor, aynı zamanda şişlik ve şişkinliklerin azalması gibi, giysilerinizin daha düzgün şekilde asılması ve daha rahat hissetmesi gibi.
Kotlarınızın daha kolay sıkıştıklarını fark edeceksiniz. Kemerinizi başka bir çentikle sıkmanız gerekebilir. Bir kalem eteği kıçının üzerinden daha az gergin olabilir. Hatta çizmeler bile buzağılarınıza daha kolay kayabilir.
Aynadaki Değişiklikleri Görüyorsun
Vücudunu kimse senin gibi tanımıyor. Kilo verdiğinizde, aynada daha ince bir gövde, daha küçük kalça veya daha ince kollar fark edeceksiniz. Yanaklarda bile hacimde bir azalma fark edebilirsiniz. Bu değişiklikleri başkalarından önce göreceksiniz ve bu sizin için daha sağlıklı hissetmek için kilo vermeniz durumunda, tamam.
Fotoğraflar kilo vermenin başka bir belirtecidir. Küçük değişiklikler her zaman günlük bazda belli değil, ancak birkaç hafta aralıklarla alınan benlikleri karşılaştırın. Pound düşürürseniz yüzünüzün inceltildiğini ve göbeğinizin sönük olduğunu görürsünüz.
Günlük Aktivite Daha Kolaylaşıyor
Günlük işler, kilo verme yolculuğunuza ne kadar girdiğinizi ortaya koyuyor. Merdivenlerden yukarıya bir miktar çamaşır yıkarken veya çocukların ve evcil hayvanların ardından toplarken gibi hafif ve daha sıradan işler yapmayı daha rahat hissedeceksiniz. Kilo verme belirteçleri, sağlıklı beslenme, orta bölümler ve egzersizin sağlayabileceği gerçek hayatta pozitif etkiyi göstermektedir.
Eğer düzenli olarak egzerseniz, daha hızlı ve daha güçlü olduğunuzu görebilirsiniz. Örneğin, daha az ağırlık taşıyorsanız, aynı çabayla daha hızlı veya daha hızlı dönebilirsiniz.
Sağlık Etiketleri Kilo Kaybı İle Geliştirildi
Başlangıçta kilolu olmanız durumunda, toplam vücut ağırlığınızın sadece yüzde 5 ila 10'unu kaybettiğinizde kan basıncı ve kan kolesterol sayısı iyileşme eğilimi gösterir. 200 kiloluk bir kişi için, 10 ila 20 kilo kaybı anlamına gelir. Doktorunuz bu testleri rutin taramanın bir parçası olarak yürütebilir.
Ayrıca vücut yağ yüzdelerindeki değişiklikleri fark edebilirsiniz. Bazı fitness merkezinde bulunan uzman bir ölçekle veya bir denklem içine sayıları takmadan önce çeşitli siteleri sıkıştırmak için deri körüğü pullarını kullanan bir profesyonel tarafından kontrol edilmelidir.Vücudunuzdaki yağ azaldığında, kasınızı koyarsanız kilonuzdaki az miktarda düşüş gösteren ölçekle sonuçlansa bile, yağ kaybettiniz. Kas daha sağlıklı bir dokudur ve yağdan daha kompakttır, bu nedenle kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Bir bant ölçüsü, kilo verdiğinizi daha da teyit edebilir. Büzülüp büyümediklerini görmek için bel, üst kollar ve uyluk gibi yerleri ölçün. Örneğin, beliniz küçüldüğünde, karın yağını kaybettiğinizi, iç organların etrafında toplanan ve inflamatuvar bileşikler bırakan özellikle tehlikeli bir yağ türü olduğunu biliyorsunuzdur. Eğer bir erkekseniz ve bir kadınsanız 35 inçin altında belinizi 40 inçin altına çekmeye çalışın.
