Balık yağı ve sarımsak kan basıncını ve LDL'yi veya "kötü" kolesterolü düşürmek ve başka türlü kalp rahatsızlığı olasılığını azaltmak da dahil olmak üzere birçok sağlık faydası ile. Balık yağı ve sarımsak hem gıda hem de hap formunda tüketilebilir, ancak kalp hastalığının önlenmesine yönelik saldırgan bir programın bir parçası olarak birini veya ikisini birden kullanmak için, takviyelerin sağladığı daha büyük konsantrasyonları isteyeceksiniz. Balık yağı ve sarımsakların her biri etkili olsa da, tandem alındığında en faydalı olabilirler.
Günün Videosu
Balık Yağı
Kalp sağlığı için, somon ya da soğuk sutlu balıklarda ya da hap şeklinde olsun, balık yağı kullanılması önerilir. Mayo Clinic'e göre, balık yağı kan basıncınızı ve trigliserid seviyenizi düşürmeye yardımcı oluyor. Trigliseritleriniz, toplam lipid profilinizi oluşturan yağlardır. Trigliseridlerinizi düşürerek, anormal lipid profili olan dislipidemi kaynaklı ateroskleroz ve diğer komplikasyonlar riskinizi azaltabilirsiniz. Balık yağı takviyeleri, bazı kişilerin ağızlarına bir damla tadı ve ağrıt yapmasına neden olabilir.
Sarımsak
Aynı şekilde, sarımsak tüketimi kan basıncını düşürme, LDL kolestrolü düşürme ve trombosit agregasyonunu azaltma veya kan trombositlerini bir araya getirme ile ilişkilidir ki bu kan pıhtılaşması için önemli bir risk faktörüdür. Sarımsağın, belirli kanser türlerine karşı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir aracı olduğu düşünülmektedir. Tahmin edebileceğiniz gibi, sarımsak takviyeleri sarımsak tadına bakar ve biraz sarımsak koku ile nefesinizi terk edebilir. Ancak ağır sarımsak ile terbiyeli bir yemek olsaydı karşılaştığınız gibi bir şey yok.
Birlikte kombinasyon halinde
Sarımsak ve balık yağı takviyeleri kalp sağlığınıza ekstra bir destek sağlamak için bazen paketlenir. Araştırmacılar, "American Journal of Clinical Nutrition" un Şubat 1997 sayısında yayınlanan bir araştırmada, yalnızca balık yağı etkilerini karşılaştıran bir testte, sarımsak ve iki takviyenin kombine edildiğini keşfettiler. Çalışma, tek bir takviyede sarımsak ve balık yağı kombinasyonunun LDL düzeylerini düşürme, trigliseridleri ve HDL kolestrolünü yükseltme yönündeki en iyi işi yaptığını tespit etti.
Dikkat Edilecek Hususlar
Balık yağı ve sarımsağının, kombinasyon halinde veya kendi başlarına etkileri, kalp sağlığının iyileşmesi ile kuvvetli bir şekilde ilişkiliyken, bu takviyeleri, kanıtlanmış ve test edilmiş ilaçların mutlak yedekleri olarak görülmemelidir. Kalp rahatsızlığı tanısı aldıysanız, birkaç bitki örneği almadan ziyade doktorunuzun önerisine uymanız gerekir.
