Diyet, uygun yiyecek kombinasyonu kavramına, belirli gıdaları birlikte tüketmeyi yasaklayan yeme yöntemine dayanıyor. Bu bayağı diyet ile ilgili çok tartışmalar var. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Video
Kahvaltı
Hayat İçin Uygun Diyet planı, günün erken saatlerinde karbonhidrat yemenizi öneriyor; onları esas olarak kahvaltı ve öğle yemeği için ayırıyor. Karbonhidratları ya tek başına ya da sebzelerle, ancak asla meyve ya da hayvan proteinli gıdalarla tüketmemelisiniz. Karbonhidrat kahvaltılık öğelerin örnekleri yulaf ezmesi, kırık buğday tahılları, tam tahıllı ekmekler, kekler ve poşetlerdir. Bunları tereyağı, krema veya meyve yaymaları olmadan yemelisiniz. Elmas yalnızca bütün tahılları tüketmeyi ve işlenmiş veya rafine edilmiş tahılların diyetten tamamen çıkarılmasını önerir.
Öğle
Hayat Boyu Öğle Yemeği planı iki seçenek sunuyor: karbonhidratları sebzelerle veya proteinli gıdalarla sebzeleri birleştirerek. Yine, diyet karbonhidratları ve protein gıdalarıyla birlikte yemeyi cesaretlendiriyor. Karbonhidrat öğle yemeklerine örnek olarak kahverengi pirinç ve sote edilmiş sebzeler veya marul, fasulye filizi ve rendelenmiş havuç içeren tam bir buğday pide dahildir. Protein gıdalarıyla öğle yemeği arasında, garbanzo fasulye veya ayçiçeği tohumları içeren salatalar ve sebzeli mercimek veya üç fasulye çorbası bulunur. Krem sargılar veya mayonez yerine hafif yağlı sargıları kullanırsınız.
Akşam
Protein gıdaları, Yaşam için Fayda diyetinde yemeklerin odağı. Elmas, organik yumurta ve taze balık haricinde hayvansal proteinlerden mümkün olduğunca kaçınılmasını ve çoğunlukla baklagiller ve kurutulmuş fasulye tüketilmesini önermektedir. Bazı olası yemek öğeleri, çiğ sebze çeşitleri, et-kızartılmış tofu ve doğranmış Asya sebzeli etsiz biber veya fırında pişmiş somon ve buğulanmış kuşkonmaz içerebilir.
Meyveler
Sadece meyve ve meyve sularını yalnız tüketmelisiniz, asla diğer gıdalar veya yemeklerle kombine etmeyin. Buna ek olarak, yalnızca günün erken saatlerinde tüketmelisiniz, öğleden sonra da asla tüketmemelisiniz. Elmas, meyveler sindirim enzimlerinde yüksek olduğu için çok temizleyici olduklarını ve sindirim sistemini canlandırmak için sabahları ilk önce yemenin en iyisidir.
Süt
Yaşam için Fayda diyeti, süt ürünlerini her türlü yemeyi yasaklar. Buna süt, tereyağı, peynir, peynir, yoğurt ve puding dahildir. Elmas, insanların sütleri özümseyemediklerini ve tüketildiğinde alerjiden aşırı duyarlı bağırsak sendromuna ve Crohn hastalığına yol açan sindirim sisteminde çürümeye başladıklarını ileri sürüyor. Bununla birlikte, sütten vazgeçmenin yanı sıra Diamond, bu sorunları hafifleten bazı takviyeleri teşvik eder. USDA, yetişkinlerin günlük 3 bardak süt tüketmesini önermektedir. Süt, ana kalsiyum kaynağıdır ve aynı zamanda eksiksiz bir protein sağlar.
Su
Taze meyve suyunun yanı sıra su, Hayat İçin Uygun Plan'da izin verilen diğer tek içecektir. Ve, meyve suyu gibi, yemek zamanlarında asla tüketmemelisiniz. Diamond, suyun midede mide suları ve enzimlerini seyreltebileceğini ve sindirim sürecini bozabileceğini iddia ediyor. Bununla birlikte, bu teoriyi destekleyecek hiçbir bilimsel araştırma mevcut değildir. Su, tüm yaşam için vazgeçilmezdir. MedlinePlus, günlük olarak içmeniz gereken miktarda suyun belirlenmesinin bir yolu olmamasına rağmen. com, günde en az altı ila 8 ons gözlüğü önerir.
