Gündüzleri aynı spor derslerini öğretmek sıkıntıya yol açabilir; sizin ve öğrencileriniz için. Öğrettiğiniz sınıf formatından bağımsız olarak - kardiyo, heykel veya gerdirme - biraz hayal gücü ile çeşitlilik ve baharat ekleyebilirsiniz.
Günün Videosu
Yeni Sahtelikler
Hızınızın değişmesi için sınıfa bir takım sahne ekleyin. Bir kardiyo sınıfı için atlama ipi ekleyin. Atlama atlamanın kısa bir bölümü bile, bazı şeyleri biraz değiştirirken sınıfınıza fiziksel olarak meydan okuyabilir. Sınıfınız heykel biçiminde ise, kettlebell'leri düşünün. Amerikan Egzersiz Konseyine göre, kettlebell'ler, dambıller ve ağırlıklı çubuklarla birlikte, katılımcıların kazandıkları fiziksel fayda büyük ölçüde artıyor. Köpük silindirleri, germe sınıfına mükemmel bir katkı olabilir. Gerginleştirmeyi planladığınız kaslardan gerginliği gidermek için köpük haddelemesinin bir bölümü ile başlayın.
İstasyon Egzersizi
Sınıf formatınıza biraz çeşitlilik kazandırmanın bir yolu istasyonların kullanımıdır. Genellikle sınıfta yaptığınız egzersizlerden bazılarını alın ve üzerinde adları olan işaretler yapın. İşaretleri sınıfın etrafına bantlayın. Sınıftan önce, sınıfta kaç kişiniz olduğunu sayın ve her istasyonda kaçının olması gerektiğini belirleyin. Katılımcıları ilk istasyonlarına gönderin ve ardından bir zamanlayıcı kullanarak, tüm devre boyunca çeşitli rotasyonlarla çalışın.
Aralık Eğitimi
Aralık eğitimi, fitness dersinizi güzelleştirmenin harika bir yoludur. İstasyonlara benzer; Ancak, aralıklar birlikte sınıf olarak yapılır. Bir kardiyo formatı için, daha düşük yoğunluklu kardiyo ile daha yüksek yoğunluklu kardiyo karşılaşmalarını karıştırın ve devre boyunca çalışın. Saf bir heykel sınıfta, alt vücut çalışma aralıkları ile üst vücut çalışmasıyla dönüşümlü katılımcılar. Bu aralık varyasyonu ile aralık döngüsünü iki veya daha fazla tekrar etmelisiniz.
Farklı Müzik
Sınıfınızda farklı bir atmosfer yaratmak için müzik kullanın. Enerjiyi uyandıran müziğe iyi bir örnek, hızlı ve eğlenceli bir Latin vuruşuyla olan her şeydir. Müziğinizi mevsime uygun hale getirin: Temmuz ayında vatansever müzik, Cinco De Mayo'nun yakınında Latin esintileri bulunan melodiler veya Aralık ayında Noel müziği. Sınıfınızdan müzik önerileri alın. Egzersiz sırasında kullanmak istedikleri müzik türleri hakkında fikir sunmalarını isteyin. Daha eğlenceli hale getirmek için egzersizi kullandığınız müziğe göre ayarlayın. Dans müziği ile korkak bir kombinasyon ekleyin veya ülke-batı müziğinin eşlik ettiği çizgi-dans serisine sop yapın.
