Fitness, hayatın gençlik dönemlerinde arkadaşlarınızla oynayarak kolayca elde edilir ve çoğu yetişkin vücudunuzu sağlıklı ve sağlıklı tutmak için egzersiz yaptığının farkındadır. onlar yaşlandıkça. Ancak gençlik yılları daha karmaşık olabilir; eğer bir çocuk rekabetçi sporlarda aktif değilse, açık hava oyunları için arkadaşlarıyla çok yaşlı ve ekipman egzersiz yapmak için çok genç gibi hissetmek arasında mücadele edebilir. Ancak hala genç erkeklerin uygun kalabilecekleri seçenekler bulundurmaları önemlidir.
Günün Videosu
Etkinlikler
Bireysel ya da takım olsun, rekabetçi bir spor dalına katılmak için asla çok geç değildir. Çoğu lise, futbol ve basketbol gibi takım faaliyetleri ve güreş ve atletizm gibi daha kişisel performansa dayalı sporlar da dahil olmak üzere çeşitli spor olanakları sunan atletik bölümlere sahiptir. Yaşadığınız yere bağlı olarak, lise sporunun dışında kulüp sporları da sunuluyor - bu kulüpler kentsel alanlarda daha yaygın. Çocuğunuz spor faaliyetlerinde isteksiz veya ilgi duymuyorsa, yürüyüş grubu ve bazı işler gibi diğer faaliyetler, aktif hale gelmelerine ve fiziksel uygunluklarını geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Zamanlama
Herhangi bir kişinin haftanın çoğunu egzersiz yapması önerilir. Lise ve kulüp sporları genellikle gençlere kabul edilebilir bir egzersiz miktarı sağlar, ancak siz ve / veya genç oğlan kendi başınıza bir spor programı hazırlamaya çalışıyorsa, haftanın dört günü en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu egzersiz miktarını aşabilirsiniz, ancak bu minimum egzersiz eşiğinin altına düşmemelisiniz.
Faydalar
Egzersizin gençlere sağladığı yararlar çoktur. Herhangi bir yaştaki bireyler için, fiziksel zindelik kalp rahatsızlıklarını önlemeye ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Stres ve kaygı düzeylerini de azaltabilir. Ancak, gençlere önemli ölçüde sosyal yardımlar da vardır - takım sporları gençlerin sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir ve arkadaş bulabilir. Ayrıca benlik saygısını ve kendine güvenlerini artırabilirler, bu da yaşamlarının diğer yönlerine bir yayılma etkisi doğurabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Düzenli bir egzersiz programına ek olarak, çocuğunuzu da sağlıklı yiyecekler yemeye özendirmelisiniz. Sağlıksız tedavilere erişimi sınırlandırın ve şekerler ve boş kalorili yiyecekler çerezleyin. Çocuğunuzun geceleri bol miktarda uyuduğundan da emin olmalısınız - kronik yorgunluk bir çocuğun okuldaki performansını ve atletik aktiviteleri incitebilir
