Kriket sahada uzun süre dinlenme anıları içeriyor gibi görünse de, düzenli kısa süreli patlama hareketleri ve uzun vuruş vuruşları bedensel zarar görür. En iyi kriket takımı kendi tarafında bir zindeliğe sahiptir. Örneğin, sadece birkaç topun ardından nefes alıyorsanız, elinizden gelenin en iyisini yapın. Ve bir önceki koşu sonrası pantolon çekiyorsanız temel bir vuruş hatası yapma olasılığı daha yüksektir. Ancak daha iyi kriket oynamak istiyorsan, uyum sağlamanın yolları var.
Günün Videosu
Kardiyo Eğlencesi
Kertik kıyafetler, vurma, bowling veya saha sporunda olsun, iyi kardiyovasküler sağlık gerektirir. Kardiyo veya aerobik fitness, vücudunuz oksijen alımının ne kadar iyi olduğu ve karbon dioksitten kurtulduğuyla ilgilidir. Aerobik egzersizler kas yaralanmalarını ve yorgunluğu önlemeye de yardımcı olabilir. Kriket için kullanışlı aerobik egzersizler koşu, bisiklet ve yüzme içerir. Bir başka ipucu ise, tam pedler ve kriket vitesleri ile çalışmaya başlamaktır. 100 metrelik bir tişört giyebilirsin, ancak tam pedlerle dolaşmak başka bir konudur.
Spor salonunda kriket eğitimi
Spor salonunda kriket sporu eğitimi, hangi makinelerin denendiğini ve denenecek egzersizleri ortaya çıkarmaktadır. Jimnastik salonundaki kriket sporuyla ilgili 2007 Pitch Vision makalesinde David Hinchliffe, çeşitli kriketlere özgü rutin öneriyor. Örneğin, bacaklar mükemmel vuruş atışları için kendinizi konumlandırmak ve hızlı bir sprint başlatmak için kullanılan kasları çalıştırır. Tezgah presleme ve dambıl egzersizleri, büyük atışlara veya kaselere hızlı topları vurmak için gereken kasları çalıştırır. Bununla birlikte, genellikle kriket spor programlarının amacı sağlamlıktan daha güçlüdür. Kürek makinesinin kullanılması, kriket için iyi bir genel üst vücut gücü geliştirmenize yardımcı olur.
Kriket Devre Eğitimi
Bir devre eğitimi programı geliştirmek, kriket sporunun iyileştirilmesi için mükemmel bir yoldur. Egzersizler, patlayıcı güç ve dayanıklılık kombinasyonuna odaklanmalıdır. Bu egzersizler için uzman ekipmana ihtiyacınız yok. Örneğin, Ashok Kumar, "Cricket" adlı DPH Sports Series kitapında, kriket takımı için genel bir fitness programının bir parçası olarak, pull-up'lar, burpe'ler, sırt kaldırma, push-up'lar, abdominal kıvırcıklar ve sprint koşuları dahil öneriyor. Sekiz egzersizi oturumunuza dahil etmeyi amaçlayın. Her egzersizi yaklaşık 60 saniye boyunca mümkün olduğu kadar tekrarlayın.
Patlayıcı Gç ve Esneklik
Esnek avcılar avların en akrobasi yapabilir. Esneklik, aynı zamanda batsmanların atışları için vücudunu hızlı bir şekilde yerlerine hareket ettirmesine yardımcı olur ve bowlingçilerin çok fazla yaralanmasını önlerler. Pilotlar ve yoga, "Kuklalar için Aptallar" a göre, kriket için yumruk atmak için iki yararlı yoldur. Kapalı grup bisiklet oturumu gibi kısa enerjisel egzersizler genel dayanıklılığı ve patlayıcı gücü artırabilir.Kriketin dur-başlat özelliğine alışmanıza yardımcı olmak için hızlandırılmış sprint egzersizlerini deneyin.
