Yüksek lifli bir diyet hemoroidin rahatlatılmasına veya önlenmesine yardımcı olabilir ve keten tohumu diyetinize daha fazla lif eklemek için besleyici bir yoldur. Keten tohumunun hemoroid üzerindeki etkisi, gram başına daha düşük lif yüzdeleri içeren diğer lif formlarına göre bile daha iyi olabilir. Keten tohumu, diyet içine dahil edilebileceği gibi ek formda da verilebileceğinden, toplam günlük elyaf alım miktarınıza dahil edilmesi kolaydır.
Günün video ve görüntüsü
Hemoroid
Hemoroid, anüs ve rektumdaki damarlar şiştiğinde, acı verici ve kaşıntılı olduğunda ortaya çıkar. Bağırsak hareketleri sırasında anal kaşıntı, kanlı dışkı ve ağrı, bu ortak durumun belirtileri olabilir. Hemoroid, kronik veya geçici tıbbi koşulların bir sonucu olabilir, ancak kabızlık bazen hemoroidlere neden olabilir veya kötüleştirebilir. Yüksek lifli bir diyet, hemoroidleri azaltmaya ve tekrarlamaları önlemeye yardımcı olabilir.
Keten tohumları
Keten tohumlarındaki yüksek lif, onları hemoroit kişiler için iyi bir diyet ilavesi yapıyor. Keten tohumunun yaklaşık yüzde 40'ı elyaf, yüzde 10 çözünür elyaf ve yüzde 30 çözünmeyen elyaftan oluşur. Bu, yulaf kepekliğinden daha yüksek bir toplam lif yüzdesi ve buğday kepeği, yulaf kepeği, pirinç kepeği veya mısır kepeklerinden daha yüksek çözünür lif yüzdesi. Bir keten tohumu bileşeni, kabuğa hacim katan ve yumuşatan sakızan bir madde olan müsilattır. Daha yumuşak dışkı geçmek daha kolaydır ve hemoroid yaratma veya kötüleşme olasılığı daha düşüktür.
Keten tohumları nasıl kullanılır?
Keten tohumları tamamen veya öğütülebilir. Hepsini yerseniz tohumları ezmek için iyice çiğneme. Evde keten tohumu öğütüyorsanız, öğütme değerinde bir düşüşü önlemek için öğütmeden 24 saat içinde kullanın. 1 yemek kaşığı alabilirsin. günde üç defa veya 2-4 yemek kaşığı kadar. Hemen her gün. Ayrıca keten tohumlarını pişirme ve fırında da kullanabilirsiniz. Hemoroit iyileşmesine yardımcı olabilecek ekstra lif eklemek için kehribar tohumunu krep, ekmek, kekler ya da kurabiyeler için ekleyin.
Alternatif Fiber Kaynakları
Eğer keten tohumlarının tadını sevmiyorsanız veya elyaf kaynaklarınızı karıştırmak istemiyorsanız, psyllium, hemoroid oluşturan kabızlığı önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilen ilave bir fiber türüdür. Tam tahıllar, taze veya kurutulmuş meyveler ve sebzeler gibi elyafta yüksek gıdalar lif alımını artırmaya yardımcı olabilir ve hemoroidi koyda tutabilecek günlük 25-30 g lif elde etmenize yardımcı olabilir.
