Keten tohumları lif açısından iyi bir kaynaktır ve genellikle doğal müshil etkileri nedeniyle saygı görürler. Pek çok formda temin edilebilir, keten tohumu takviyeleri bağırsak rutininizde düzensizliği geliştirebilir. Bununla birlikte, fasseseeds'in yanlış kullanımı, sindirim problemleri yaşamanıza neden olabilir.
Günün Videosu
Keten tohumu Özellikleri
Keten tohumu, keten fabrikasından gelen yüksek lifli bir tohum. Çok küçük, bir kalem ucu boyutu hakkında ve ya onun bütün şeklinde veya ezilmiş kullanılabilir. Keten tohumu da toz, un veya suda çözünür elyaf kaynağı olarak bulunur. Aynı zamanda keten tohumu yağı haline getirilebilir. Yine de, MayoClinic. com, keten tohumu müshil olarak kullanıldığında genelde daha lif açısından zengin başka bir formda olduğunu bildirdi.
Bir ek olarak keten tohumu alırken, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi zemin katta kullanımını ve ardından 1 ila 2 yemek küveti almayı önerir. günde. Keten tohumlarınızın tamamı varsa endişelenmeyin; keten tohumunu öğütmek için, basitçe kahveden temizlenmiş bir kahve öğütücü ile çalıştırın. Zemin tozu tozu içerebilen keten tohumu kapsülleri de satın alabilirsiniz. UMMC'ye göre, çocuklar önerilen tozu düşük olmasına rağmen keten tohumu da alabilirler: 1 çorba kaşığı. 2 ila 12 yaş arasındaki çocuklar için uygundur. Keten tohumu günlük olarak veya kabızlık sorunlarında gerektiği gibi kullanılabilir.
Sindirim Sayıları
Bir felek özü müshil olarak kullanırken bol su içirin. Keten tohumu alırken yeterince su içmiyorsanız kabızlığı geliştirebilirsiniz; bu kabızlık, muhtemelen istenen etkinin tam tersidir. Buna ek olarak, kabızlık yeterince şiddetli olduğunda bağırsakları bloke etme potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, bazıları için, keten tohumu fazla mesai yapabilir, çok gevşek dışkılara veya hatta ishale neden olabilir. Aslında, MayoClinic. com, irritabl bağırsak sendromu ya da Crohn Hastalığı gibi kronik sindirim sistemi bozukluğu olan kişilerin daha fazla iritasyona neden olabileceğinden keten tohumu önlemesini öneriyor. Keten tohumu ekinin sizin için doğru olup olmadığından emin değilseniz, kullanımını önce doktorunuzla tartışın.
Keten tohumu ve İlaç Emilimi
Keten tohumları tezgah üstü mevcuttur. Bununla birlikte, bunun herkes için yüzde yüz güvenli olduğu anlamına gelmez. Halen bazı sindirim konularında keten tohumu kullanmaktan kaçınmanın yanı sıra, kan şekeri arttırıcı maddeler veya şeker hastaları için ilaç kullanıyorsanız bunu da önlemelisiniz. Sindirim işlemi üzerindeki etkileri nedeniyle, keten tohumu da diğer ilaçların vücut tarafından emilme şeklini etkiliyor olabilir. Böylece, UMMC, keten tohumu almak ve diğer reçeteli ilaçları kullanmak arasında bir iki saat geçmesine izin vermenizi öneriyor.
