Folat gerekli B vitamininin bir türüdür ve folik asit, takviyeli gıdalarda ve folatın sentetik formudur; Besin takviyesi. Folat ve folik asit vücutta aynı etkilere sahip olduklarından, genellikle birbirlerinin yerine kullanılırlar. Folik asit birçok farklı hücrenin fonksiyonu için gereklidir ve bir eksiklik kan pıhtılaşması üzerine zararlı etkilere neden olabilir.
Günün Videosu
Homosistein
Kan pıhtılaşması üzerine folik asidin etkileri protein homosistein aracılıdır. Folat eksikliği kandaki homosistein düzeylerinde bir artışa neden olur. Yüksek homosistein seviyeleri kan damarı hasarı ve kan pıhtısı ile ilişkilidir ve kalp hastalığına neden olabilir. Bu nedenle, folatdaki bir eksiklik, kan damarlarına yerleşebilecek ve kan damarlarında veya hatta bir kalp krizinde kan akışının azalmasına neden olabilecek istenmeyen kan pıhtına neden olabilir.
Günlük Alım
Tavsiye edilen günlük folat miktarı, 14 yaş üstü kişilerde günde 400 mcg, anne sütü için günde 600 mcg, emzirme için ise günde 500 mcg'dir. Diyetinizde bu miktardaki folattan daha az miktarda alıyorsanız, sıklıkla anemi ile ilişkili olan folat eksikliğiniz olabilir, yani vücudun her yerine dokulara yeterli oksijen sağlamak için yeterli kan hücresi bulunmadığından. Anemi genellikle zayıflık, yorgunluk ve nefesinizi almakta güçlük ile ilişkilidir. Bir eksikliği tedavi etmek için, folat içeren gıdaların tüketimini artırın veya folik asit takviyeleri kullanın. Vücut diyet folatını ve ek folik asidi farklı şekilde kullandığından, farklı miktarlarda folat ve folik asit önerilir. Çoğu yetişkinin günde 400 cg diyet folatı alması önerilirken, bu miktar günlük 240 fcol / gün folik asit değerine eşittir.
Önlemler
Dietary Supplements Ofisi, fazla miktarda vitamin B-12 eksikliğine neden olabileceğinden günde 1000 mcg'den fazla folik asit kullanmamanızı önerir. Nöbet önleyici ilaçlar alan insanlarda folik asit takviyelerinin nöbetlere neden olabileceği riski vardır, bu nedenle ek bir rejime başlamadan önce bu takviyeleri doktorunuz ile birlikte tartışın.
Tavsiyeler
Folik asit eksikliğinin düzeltilmesi, tehlikeli kan pıhtılarının oluşumunu engelleyebilir, ancak folik asit takviyesinin aslında daha düşük bir kalp hastalığı riski ile sonuçlanıp sonuçlanmadığını göstermek için daha bilimsel çalışmalara ihtiyaç vardır. American Heart Association, kalp rahatsızlığı riski altında olan kişilerin sağlıklı bir kardiyovasküler sistem sağlamak için yeterli miktarda folik asit, vitamin B-12 ve vitamin B-6 almasını önermektedir.
