Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ya da DEHB, Dr. James Balch ve Phyllis Balch'ın yazarlarına göre merkezi sinir sisteminin bir bozukluğudur Beslenme Şifası için Reçete. Öğrenme güçlükleri, uyku bozuklukları, stres yönetimi, ruh hali değişiklikleri, kendine zarar verici davranışlar ve sosyal sorunlar gibi çeşitli belirtilerle karakterizedir. Tam nedeni bilinmemekle birlikte, doğumda kalıtım, gıda koruyucuları, alerji ve oksijen yoksunluğu bu bozukluğa katkıda bulunabilir. Balinalar ve diğer doğal şifa savunucuları, bazı gıdaların DEHB belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.
Günün Videosu
DEHB'yı ele almak için diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuzla konuşın. Bu bozukluk tipik olarak devam eden tıbbi ve psikolojik tedaviyi gerektirir.
Omega 3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri, uygun beyin fonksiyonu için gerekli yağlardır. Vücudunuzun sağlıklı beyin hücreleri oluşturmasına yardımcı olur ve beynin davranış ve ruh halini kontrol eden nörotransmiter kimyasalların üretimini düzenlemeye yardımcı olurlar. Öğrenme ve davranışsal zorluklar, DEHB olan çocuklar ve yetişkinler arasında yaygındır ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar, davranış problemlerini azaltmaya ve öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri orkinos, sardalya, ringa balığı ve somon gibi yağlı balıklarda bulunur, her diyet web sitesine göre. Ayrıca keten tohumu ve keten tohumu yağı ile omega-3 yağ asitleri elde edebilirsiniz. Soğuk kahvaltı mısır gevreği veya keten tohumu yulaf ezeli veya pürüzsüz olanlara biraz keten yağı veya tohum ekleyin. Günümüzde omega-3 yağ asitleri için günlük önerilen alım miktarı yoktur.
B Vitaminler
B vitaminleri uygun beyin fonksiyonu için gereklidir. Balinler'e göre B-5 vitamini beyninizin DEHB ile ilişkili hiperaktivite ve davranış bozukluklarını azaltabilecek olan huzur verici kimyasallar üretmesine yardımcı olabilir. Mantar, kepekli ürünler, domuz eti, sığır eti, yumurta ve baklagiller tüketerek B-5 vitamini alımınızı arttırın. Niasin veya B-3 vitamini beyne olan dolaşımı artırabilir ve biliş, bellek ve sosyal tepkiyi desteklemek için hayati besin maddeleri sağlamaya yardımcı olabilir. Vitamin B-3 sığır karaciğeri, patates, domates ve yumurta bulunur. B-12 vitamini, vücudunuzun beyindeki sinir uçlarını toksinler ve virüslerden koruyan yağ üretmesine yardımcı olur ve bu da DEHB belirtilerinin kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. B-12 vitamini balık, kümes hayvanları, domuz eti, sığır eti, süt ürünleri ve yumurtalarda bulunur.
C vitamini
C vitamini, Balch'lara göre DEHB belirtilerini artırabilecek hastalıkları önleyebilen güçlü bir bağışıklık sistemini güçlendiricidir. Aynı zamanda beyninizin kontrolsüz davranışları, uyku bozukluklarını ve ADHD ile ilişkili hiperaktivite engellemeye yardımcı olan stres önleyici hormon üretimini artırabilir.C vitamini, antioksidan özelliklere sahiptir ve beyin hücrelerine saldırabilen serbest radikal moleküllerinin oksidasyonunu önleyebilir. Avokado, ıspanak, portakal, siyah kuş üzümü, soğan, brokoli, kivi, domates ve kırmızı, sarı ve turuncu biber tüketerek C vitamini alımını artırın.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
DEHB belirtilerini kötüleştirebilecek gıdalardan kaçının. Bunlara Balýklara göre suni koruyucu, renk verici madde veya lezzet arttırıcı madde içeren gıdalar dahildir. Kafein, rafine şeker ve beyaz un içeren gıdalar da semptomları kötüleştirebilir ve bunlardan kaçınılmalıdır. Kayısı, elma, kiraz ve eriklerden de uzak durmalısınız - bu gıdalar salisilatlar adı verilen, DEHB semptomlarını şiddetlendiren kimyasallar içerir.
