Nefes Alma Yiyeceği

Solunum sistemi, trakea, boğaz, akciğerleriniz ve burnunuzdan oluşur. Ana işlevi, eski havayı atmak ve ciğerlerinize taze oksijen teneffüs etmektir. Tütün dumanı ve mikrop gibi zararlı maddeler akciğerlerindeki oksijen içeriğini azaltabilir ve hava yollarına zarar verebilir. Diyetinizi akciğer dostu gıdaları içerecek şekilde ayarlamak, en uygun solunum sağlığını geliştirebilir.

Günün Video

Yeşil Çay

->

fincan yeşil çay Fotoğraf kredi: Amarita / iStock / Getty Images

Sigara içmek veya kirlilik maruziyeti nedeniyle ciğerinize zarar vermek akciğer inflamasyonunu artırabilir. Kronik akciğer iltihabı iyileşme ve akciğer fonksiyonlarını bozabilir. Policlinico Universitario tarafından yürütülen 2005 yılı klinik araştırmasına göre, yeşil çay, akciğer iltihaplarını azaltabilecek özellikleri içeriyor. Çalışma, zarar görmüş akciğerler bulunan laboratuvar farelerine yeşil çay vermenin iltihaplanmayı büyük ölçüde azalttığını ve iyileşmeyi hızlandırdığını buldu. Yeşil çay, güçlü antioksidanların bir sınıfı olan kateşin içerir.

Havuç

-> taze dilimlenmiş havuç Fotoğraf Kredisi: belchonock / iStock / Getty Images

Beslenme Şifasının Reçete Edilmesi ile A vitamini tüketerek vücudunuz bakteri, toksin ve diğer enfeksiyona neden olan patojenlere karşı kendini savunabiliyor.." Tedavi edilmediği takdirde, bu zararlı maddeler tehlikeli enfeksiyonlara, pnömoniye ve diğer solunum problemlerine neden olabilir. Havuç miktarda A vitamini içerir.

Omega-3 Yağ Asitleri

->

Omega-3 bakımından zengin balıklar, astım ciddiyetini ve çocuklarda ve erişkinlerde görülme sıklığını azaltmaktadır. Sağlık Araştırma ve Kalite. Çoklu doymamış yağ asitleri olarak da bilinen bu besinler, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Omega-3 asit kaynakları, ton balığı, uskumru, göle alabalık, somon, ringa balığı, sardalya, keten tohumu yağı, Brezilya fındık, makarna fıstığı, badem ve fıstık içerir.

C vitamini

-> Yeni dilimlenmiş limes Fotoğraf Kredisi: whitetag / iStock / Getty Images

"Beslenme Şifasının Reçeteli" ne göre, C vitamini bakımından zengin besinleri tüketmek akciğer fonksiyonlarını önemli ölçüde artırabilir. C vitamini, enfeksiyon ve kronik hastalığa neden olan serbest radikallerin ciğerlerinizi ve vücudunuzu korumak için bir antioksidan etkisi olan bir askorbik asittir. C vitamininin kaynakları arasında yaban mersini, domates, mango, limon, tohumlanmış tahıllar ve fırında patates bulunur.