Ulusal Artrit ve Muskuloskelatal ve Cilt Hastalıkları Enstitüsü'ne göre Fibromiyalji, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 5 milyon erişkiyi etkilemektedir ve nedeni bilinmemektedir. Kronik ağrıya ve yorgunluğa neden olan bozukluğun yönetimi semptomların hafifletilmesi etrafında döner ve ilaç, düzenli uyku, egzersiz ve iyi yeme içerir. Fibromiyaljisi olan insanlar için özel bir diyet olmamasına rağmen, bazı gıdaları yemenin veya bazı gıdalardan kaçınmanın yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Günün Videosu
Sağlıklı Gıdalarla Başlayın
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, fibromiyalizi yönetmenize yardımcı olmak için çeşitli sağlıklı gıdaları yemenizi öneriyor. Bu, antioksidan bakımından zengin meyveleri ve yaban mersini, kiraz, ıspanak ve biber gibi sebzeleri içerir. Buna ek olarak, beyaz ekmek gibi rafine edilmiş tahıllar yerine, kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği ve tam tahıllı gevrekler gibi daha fazla tahıl yiyin, böylece lif ve besin alımınızı artırın. Fibromiyalji için sağlıklı proteinler yağsız etler, soğuk su balıkları, soya ve fasulye içerir. Ayrıca kek, kurabiye, kızarmış yiyecekler ve soda gibi çok az besleyici değeri olan işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız.
Ağırlığı Kaybetmeniz Gerekiyorsa Kaloriyi Seyretin
"Romatoloji" bölümünde yayınlanan 2014 araştırmasına göre fazla ağırlığın taşınması fibromiyalji semptomlarını artırabilir. Araştırmacılar kilolu veya obez olanlarda semptomların iyileşmesine yardımcı olmak için bir kilo kaybı diyeti önerdi. Sağlıklı bir kilo almanız gereken kalori, mevcut ağırlık, boy, cinsiyet ve etkinlik düzeyi gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Doktorunuz kilo vermek için kalorisini belirlemenize yardımcı olabilir. Geçmişteki kalori alım miktarınızı bir yemek günlüğü ile izleyerek başlayabilir ve kilo kaybı için kalori açığı yaratmak için bu sayıdan 250 ila 500 kaloriyi çıkarabilirsiniz.
Diğer Gıda Allerjenlerine Bakın
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, gıda allerjenlerinin ortadan kaldırılması belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.Olası besin alerjenlerine süt, buğday - gluten alerjisi dışında - soya ve mısır, ayrıca gıda katkı maddeleri ve koruyucular dahildir. Diyetinizde değişiklik yapmadan önce gıda alerjileri doktorunuzla görüşmeniz gerekir. Bir allerjist, kan testi, deri prick testi, oral gıda sorunu veya eliminasyon diyeti ile gıda alerjileri için test edebilir.
