Şişkinlik veya karın şişlik riski, irritabl bağırsak sendromu gibi herhangi bir gastrointestinal rahatsızlıktan kaynaklanabilir, burada vücudunuzda büyük gaz bağırsak. Çok fazla gaz olduğunda, karnınız gözle şişebilir. Genellikle gaz üretimi ile ilişkilendirilen gıdalar şişme ve kramplara neden olabilir.
Günün Videosu
Süt Gıdaları
Çoğu kimse süt içtiğinde veya peynir, yoğurt ve dondurma gibi süt bazlı ürünlerini tüketmesinin ardından karın ağrısı, aşırı bağırsak gazı ve şişkinlik gibi rahatsız edici semptomlar yaşar. Laktoz eksikliğinden ötürü süt ürünlerinde bulunan şekerin özel bir şekli olan laktozu sindiremediler. Enzim laktaz, ince bağırsakta süt şekeri parçalanır. Laktoz sindirilmemiş halde kalırsa, kalın bağırsakta şişkinlik ve gaz distansiyonuna neden olabilir.
Çörekotu Sebzeler
Şişkinlik ve esneme sorun yaratıyorsa lahana, brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi sebzelerden kaçınmalısınız. Bu gıdalar rafinozda yüksektir, kristalimsi hafif tatlı şeker, bazı kişiler sindiremezler çünkü ince bağırsakta rafinoz sindiriminden sorumlu enzim bulunmazlar.
Baklagiller
Fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller yiyeceklerden kaçınarak şişkinlik kontrolüne yardımcı olabilirsiniz. Baklagillerde aşırı miktarda gaz oluşur; normalde karın ağrısı, kramplar ve şişkinlik gibi gastrointestinal rahatsızlıklara neden olur. Bazen, bu semptomları yarım saat içinde fark edebilirsiniz veya bir baklagiller içeren yiyecek yedikten sonra iki saat sürebilir ve semptomlar yaşayabilirsiniz.
