Enfeksiyon terimi, vücudun içindeki zararlı organizmaların büyümesine işaret eder. Bir enfeksiyona tepki olarak, bağışıklık sistemi kendinizi korumaya çalışır ve ağrı, ateş, şişme, cilt kızarma ve kaşıntı gibi belirtileri tetikler. Sık görülen formlar bronşit, yaygın soğuk algınlığı ve sinüzit, üriner enfeksiyonlar ve maya enfeksiyonları gibi solunum yolu enfeksiyonlarını içerir. Tıbbi tedavilere ek olarak, bazı gıdalar iyileşmeyi artırabilir ve semptomlarınızın kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Akışkanlar
Akışkanlar nemlenmeyi teşvik eder ve vücudun enfeksiyona bağlı toksinleri idrarla boşaltmasına yardımcı olabilir. Sıvıların değerli kaynakları arasında su, az yağlı süt, meyve ve sebze suları, bitki çayı, taze meyve ve sebzeler, jelatin ve et suyu bazlı çorbalar bulunur. Sıvı ve koruyucu besin sağlayan kızılcık suyu, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre idrar yolu enfeksiyonu semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. En iyi potansiyel sonuçlar için kızılcık suyu ve / veya diğer sıvıları düzenli olarak tüketin. Soğutulmuş süt, su, süt süpürgeleri ve pürüzsüzler ve dondurulmuş kavak ve meyve, üst solunum yolu ve bronşial enfeksiyonların neden olduğu ağrı ve iltihaplanmayı azaltabilir.
Fındık ve Tohumlar
Fındık ve tohumlar, selenyum ve E vitamini de dahil olmak üzere zengin miktarda sağlıklı yağ ve besin içerir. Mayıs 2007'de yayınlanan "Journal of Nutrition" da yayınlanan bir araştırma incelemesine göre, selenyum eksikliği ve E vitamini artan viral enfeksiyon etkileri ile bağlantılıdır. Bu nedenle, her iki besin maddesinin alımını arttırmanız semptomlarınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Selenyumda ve E vitaminde yüksek olan fıstık ve tohumlar arasında Brezilya fıstığı, badem, ceviz, ayçiçeği tohumu, karışık fındık ve fındık bulunur. Ayçiçek yağı gibi yağlar ve badem ve fıstık ezmesi gibi fındık ezmeleri de önemli miktarda içerir. Yağlar, besin emilimini arttırdığından fındık ve / veya tohumları diğer sağlıklı gıdalarla tüketirler.
Balık
Balık, selenyumun en önemli besin kaynaklarından bazılarıdır. Somon, albacore ton balığı, ringa balığı, gölü alabalığı, pisi balığı, halibut ve uskumru gibi yağlı balıklar, pozitif beyin fonksiyonunu ve kalp sağlığını geliştiren ve idrar yolları ve diğeriyle ilişkili iltihaplanmayı azaltabilecek sağlıklı yağlar olan omega-3 yağ asitleri de sağlarlar enfeksiyonları. Protein açısından zengin besinler olarak, balıklar doku onarımı ve bağışıklık sistemi işlevini de teşvik eder. Doymuş yağlar iltihaplanmayı daha da kötüleştirebileceğinden pişirme, kızartma ve buharda pişirme gibi kalp-sağlıklı pişirme tekniklerini kullanın.
Yoğurt ve Kefir
Yoğurt ve kefir, protein, besin maddeleri ve probiyotikler - sağlıklı veya "kolay" geliştirilmiş sindirim sağlığı ile ilişkili bakteriler sağlayan kültürlü süt ürünleridir.Vaginitis ve kronik maya enfeksiyonları da dahil olmak üzere Probiyotikler, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi'ne göre enfeksiyonların tedavisinde yardımcı olabilir. Maksimum probiyotik yararları için, maddeler olarak laktobasilus asidofilus veya bifidobakteryum gibi "aktif canlı kültürleri" listeleyen yoğurt ve kefir'i seçin.
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebzeler antioksidanların başlıca kaynaklarıdır - vücudunuzun enfeksiyonlardan ve hastalığa karşı kendisini korumak için vücudu zenginleştiren besinler. Tüm ürünler çeşitlerinde faydalar sağlarken, çilek, domates ve narenciye gibi renkli meyveler ve biber, brokoli, yapraklı yeşillikler ve kabak gibi sebzeler en zengin antioksidan içeriği sağlar. Meyve ve sebzeleri kendi başlarına veya smoothies, çorbalar, salatalar ve diğer yemekleri düzenli olarak besleyerek tadını çıkarın.
