Akciğerlerinizde bir virüs veya zararlı bakteri oluşumu kolonize olduğunda göğüs enfeksiyonu meydana gelir. Daha büyük hava yollarını etkileyen göğüs enfeksiyonu bronşit olarak bilinir. Pnömoni, ciğerlerinizdeki daha küçük hava keselerini etkiler. Göğüs enfeksiyonlarının belirtileri öksürük, ateş, nefes darlığı, baş ağrısı, tıkanıklık, iştahsızlık ve letarjı azaltır. İstirahat ve tıbbi tedavilere ek olarak, bazı gıdalar, belirtilerinizin ciddiyetini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebzeler antioksidanların başlıca kaynaklarıdır - vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıktan direnme ve iyileşme kabiliyetini artıran besinler. 2007'de "Göğüs" de yayınlanan araştırmaya göre, meyve ve sebze alımını artırmak, alt solunum yolu semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir. Çalışma için, Birleşik Devletler ve Kanada'da 12 ve 12 ikinci sınıf öğrencilerinin beslenme alışkanlıkları ve solunum semptomları iki yıl boyunca analiz edildi. Araştırmacılar, düşük meyve alımıyla artan kronik bronşit semptomları arasında pozitif bir bağ buldu. Sigara içmek bu riskleri arttırdı. Bir göğüs enfeksiyonundan kurtulduğunuzda meyve ve sebzenin faydalarını toplayabilmek için, çilek, narenciye, domates, yapraklı yeşillikler, brokoli ve kış kabak gibi antioksidanların en zengin ürünlerini tüketin. Taze meyve ve saf meyve ve sebzeler de nemlendirmeyi sağlar, vücudunuzun idrar yoluyla toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur ve mukus azaltır.
Araziye Dayalı Çorbalar
Çorbalar, hidrasyonu artırır ve akciğer enfeksiyonlarıyla bağlantılı boğaz ağrısı ve iltihabı hafifletebilir. Tavuk çorbası, fiziksel güç ve iyileşmeyi destekleyen protein sağlamakta ve Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre bronşit ile ilişkili mukusunu gevşetebilmektedir. Mukusu kötüleştirebilecek kremalı çorbalardan kaçının. Ek protein açısından zengin çorba malzemeleri arasında fasulye, mercimek, tofu ve balık bulunur. Ek antioksidan faydalar için sebzeler ekleyin.
Yağlı Balıklar ve Keten tohumları
Somon, ton balığı, sardalya, gölü alabalığı, pisi balığı, halibut ve uskumru gibi yağlı balıklar ve lif açısından zengin bir tohum çeşidi olan keten tohumu, enflamasyonu azaltabilecek sağlıklı yağlar olan omega-3 yağ asitleri sağlar. "Göğüs" de yayınlanan çalışmaya göre, anti-inflamatuar yağlar daha az solunum yolu enfeksiyonu belirtileri ile ilişkilidir. Yağlı balık da değerli protein miktarları sağlar ve yağlı etlere besleyici alternatifler sağlar ki bu da iltihabı daha da kötüleştirebilir. Optimum emilim için, tohumların tamamında tohum zeminini seçin.Keten tohumlarının kendiliğinden tadını çıkarın veya smoothies, yoğurt, sıcak tahıl veya pişmiş mallara ekleyin.
Yoğurt ve Kefir
Yoğurt ve kefir, probiyotik olarak bilinen faydalı ya da "dost" bakteri sağlayan süt ürünleridir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre ilave araştırmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen, probiyotikler bronşit semptomlarının şiddetini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. En iyi sonuç için, Lactobacillus gibi "canlı aktif kültürler" içeren yoğurt ve / veya kefir tüketin. Boğaz ağrısı yaşıyorsanız, dondurulmuş veya iyi soğutulmuş yoğurt veya kefir deneyin; bu, yatıştırıcı veya uyuşturucu bir etki sağlayabilir.
