sorunlar, kafa karışıklığı, baş ağrısı ve azalmış nabız. Hipotiroidizm, tipik olarak sentetik tiroid terapisinin kullanımı ile tedavi edilebilir. Sağlıklı bir diyet, hafif derecede aktif tiroit vakalarını hafifletmeye yardımcı olabilir, diğer tedavi şekillerini destekleyebilir ve potansiyel komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir. En iyi sonuç için, doktorunuzdan veya diyetisyenden belirlenmiş bir rehber arayın.
Günün Videosu
Balık ve Deniz Ürünleri
Balık ve deniz ürünleri sürekli enerji ve kan şekeri dengesini ve B-12 vitamini değerli protein kaynaklarıdır. 2008'de "Journal of Pakistan Medical Association'da yayınlanan araştırmaya göre, hipotiroidizmle karşılaştığınızda vitamin B-12 alımını artırmak önemli olabilir. Çalışma boyunca, araştırmacılar 116 hipotiroidizmli hastada B-12 vitamini düzeylerini inceledi. Katılımcıların kırk altı, yüzde 39,3'ü eksiklik gösterdi. B-12 vitamini eksikliğinin bazı belirtileri halsizlik, yorgunluk ve kabızlık gibi hipotiroidi ile benzerlik gösterdiğinden, diyetinize daha fazla balık ve deniz ürününün katılması belirgin semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Özellikle B-12 vitamini açısından zengin balık ve deniz ürünleri, istiridye, gökkuşağı alabalığı, somon ve göle alabalıktır.
Kepekli Tahıllar
Kepekli tahıllar, gıda işleme sırasında değerli besleyici madde ve lif muhtevasını muhafaza eden tahıllardır. "Komple Tiroid Kitabı" Kenneth Ain ve M. Sara Rosenthal'ın yazarlarına göre, kan şekeri dengesini ve iştah kontrolünü arttırmanın yanı sıra, tahıllar hipotiroidizmle ilişkili kabızlığı önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir. Doktor tarafından reçete edilen düşük iyotlu bir diyet izlemiyorsanız, günde 25 ila 38 gram lif kullanın. Bir fincan pişmiş kepekli makarnaya veya pişmiş arpa kabaca 6 gram verir. Bir fincan pişmiş yulaf unu 4 gram verir. En iyi sonuçları elde etmek için zenginleştirilmiş ekmekleri, makarnayı, tahılları ve atıştırmalık yiyeceklerini diyetteki tahıl eşdeğerleri ile sık sık değiştirin.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler, vücudunuzun kendisini enfeksiyonlardan ve hastalığa karşı koruyabilme yeteneğini zengin miktarda antioksidan sağlar. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine göre brokoli, hardal yeşillikleri, karnabahar, lahana, şalgam, lahana, lahana, ıspanak gibi bazı sebzeler tiroid fonksiyonlarına müdahale ederken, diğer renkli meyve ve sebzeler belirtilerinizi geliştirebilir.Bazı çeşitlerin sınır dışı olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşun. Aksi takdirde, öğün ve atıştırmalıklarınıza rutin olarak çeşitli renkli, bütün ürünler üretin. Özellikle antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzeler, çilek, narenciye, domates, yosun, kırmızı ve yeşil biber ve kış kabak içerir. Avokado, ahududu, armut, enginar, bezelye, fasulye, mercimek ve tatlı patates zengin lif kaynaklarıdır.
Keten tohumu, ceviz ve kanola yağı
Keten tohumu, ceviz ve kanola yağı, omega-3 yağ asitleri olarak bilinen sağlıklı yağlar sağlar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, hipotiroidi olan kişilerin düşük inflamasyon ve gelişmiş bağışıklık sistemi fonksiyonu için sürekli olarak omega-3 yağ asitleri tüketmesini öneriyor. Omega-3 yağlarının bitki esaslı kaynakları, salmon, albacore orkinos veya halibut gibi sağlıklı yağların asal kaynakları gibi yağlı balıkları tüketmiyorsanız özellikle önemlidir. Optimum emilim için bütün tohum yerine zemin çekirdeği tüketin. Zengin keten tohumu ve cevizlerin tadını çıkarın ya da smoothies, yoğurt, tahıllar ve pişmiş mallara sağlıklı, lezzetli katkılar yapın. Kanola yağı tereyağı ve margarin için kalp-sağlıklı bir alternatif sağlar.
