Hücreler insan vücudundaki en küçük birimlerdir ve vücudun tüm fonksiyonları aslında hücresel seviyede gerçekleşir. Aslında bir insanın ömrü tek bir hücre olarak başlar ve yeni hücrelerin oluşması bir organizmanın büyümesi ve gelişimi için çok önemlidir. Yaşlandıkça süreç yavaşlarken, hücreler sürekli yeni hücrelerle değiştirilir. Yeni hücrelerin oluşması, yaşla ilgili vücut koşullarının engellenmesine ve genel sağlık ve canlılığın korunmasına yardımcı olur.
Günün Videosu
Proteinler
Proteinler, ciltte, kaslarda, organlarda, bezlerde ve vücut sıvılarında bulunan karmaşık zincir amino asitlerdir. MedlinePlus'a göre, proteinler yeni hücreler yapmak ve eski hücreleri onarmak için şarttır. Proteinler aynı zamanda yeni hücrelerdeki DNA'daki genetik kodu ifade eden kromozomların bir parçasıdır. Et, kümes hayvanları, yumurta, soya fasulyesi ve süt ürünleri gibi gıdalar, komple protein kaynaklarıdır ve vücudun diğer besin maddelerinden ve bileşiklerden üretilemeyen tüm gerekli amino asitleri içerir. Fasulye, bezelye, fıstık ve tohumlar eksik protein kaynakları ve bazı temel amino asitlerden yoksundurlar. İhtiyacınız olan protein miktarı yaşa ve genel sağlığınıza bağlıdır. Bununla birlikte, protein takviyeleri, sağlıklı kişiler tarafından nadiren gereklidir.
B Vitaminleri
Folik asit ve B-12 vitamini gibi B vitaminleri, vücutta yeni hücrelerin, özellikle yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşması için gerekli olan suda çözünen besindir. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü, etlerde, yumurtalarda, süt ürünlerinde ve tahıl ürünlerinden yeterli miktarda B-12 vitamini elde edebildiğinizi ve böbrek yetmezliğinde kırmızı kan hücrelerinin üretiminin azalması nedeniyle görülen pernisiyöz aneminin önlenmesine yardımcı olduğunu belirtmektedir. vücut. Yeni hücrelerin oluşmasında hayati bir rol oynayan ve hamile kadınların anemiden kaçınmasına yardımcı olan folik asit yeşil, yapraklı sebzeler, kara bezelye, kuru fasulye, yumurta, muz ve portakaldan elde edilebilir.
C vitamini
Narenciye, çilek, yeşil yapraklı sebzeler, domatesler ve brokoli, cildin vücutta emilmesi için gerekli olan C vitamini için iyi bir kaynaktır.Linus Pauling Enstitüsü ayrıca bağışıklık sisteminin beyaz kan hücrelerinin üretimi ve işlevi için C vitamini önermektedir.
Lityum
American Journal of Nutrition'ın Şubat 2002 sayısında yayınlanan bir makalesine göre lityum, yeni fetüs hücrelerinin oluşması için gerekli kök hücre havuzunu arttırarak fetal gelişimin erken dönemlerinde önemli bir rol oynamaktadır. Lityum aynı zamanda farklı organların ve dokuların hücrelerinin önemli bir bileşenidir. Lityum eksikliği nadirdir ve tahıl, et, sebze ve süt ürünlerinden oluşan çeşitli gıdalardan elde edilebilir.
