Yeme vücudunuza enerji sağlamalı ve yemekten sonra yorgun hissediyorsanız doktorunuza danışın ve gıda alerjileri için test etmeyi düşünün. Sindirimi zor gıdalar da yorgun ve şeker oranının yüksek olmasına neden olabilir. Yemek yediğiniz zaman enerjinizi hissedeceğiniz veya yorgun düştüğünüzde, yemeklerin bölümleri önemli bir rol oynamaktadır. Yedikten sonra yorgunluğunuzu neyin yarattığını anladığınızda, günlük faaliyetleriniz için enerji ve zihinsel netlik kazandıracak besinleri içerecek şekilde diyetinizi ayarlayabilirsiniz.
Günün Videoları
Allerjik veya İnflamatuar Reaksiyonların Neden Olduğu Gıdalar
Besin alerjileri veya hoşgörüsüzlükler yemek yedikten sonra kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Bu etkiye sahip en yaygın gıdalardan biri çölyak hastalığıdır. Bu, glutene karşı bir toleranssızlıktır ve glutene maruz kalma, bağırsak iltihaplanmasına ve besin maddelerini emme güçlüğüne neden olur. Zamanla bu yetersiz beslenmeye bağlı yorgunluğa neden olabilir. Çölyak hastalığınız varsa, buğday, arpa ve çavdar gibi gluten içeren herhangi bir gıdayı dışlamanız gerekir. Alerjiye neden olan ve sizi yorgun düşürebilecek diğer gıdalar, peynir, tereyağı ve süt, ayrıca fındık ve kabuklu deniz ürünleri de dahil olmak üzere süt ürünleridir.
Yüksek Glisemik İndeks
Yüksek glisemik indeksi olan gıdalar, kan şekerinizi yükseltmeye neden olan ve daha sonra dramatik bir düşüşe neden oldukları için sizi yorgun hissettirir. Pub Med Health'e göre, sonuçta kan glikozunuzun çok düşük, genellikle 70 mg / dL'nin altında olduğu bir durum olan hipoglisemi yaşayabilirsiniz. Yüksek glisemik indeksi olan gıdalardan bazıları, beyaz unla yapılan ekmek gibi şekerli karbonhidratları, tatlıları, soda ve meyve suyunu içerir. Bir yemek yedikten hemen sonra işte veya okulda konsantre olmanız gerekiyorsa, yüksek glisemik indeksi olan gıdaları yemeyin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Her birinin fizyolojisi farklıdır ve yedikten sonra sizi yorgun hissettiren başka gıdalarla karşılaşabilirsiniz. Diyetinizdeki belli bir gıdanın yorgunluğunuza neden olduğunu düşünüyorsanız, suçlamayı belirlemek için bir eliminasyon diyetine devam etmeyi düşünün. Bir eliminasyon diyeti sırasında, sınırlı sayıda gıdayı yiyip, hangisinin veya birinin yorgun hissetmenize neden olacağını belirleyene kadar yavaş yavaş yeni gıdalar katarsınız.
