Gözlerdeki basınç, gözetimsiz bırakıldığında ciddi sonuçlar doğurabilecek bir durumdur. Gözdeki basınç arttıkça oküler sinirler hasar görebilir ve periferik görme kaybına ve glokoma yakalanma ihtimaline neden olabilir. 10 ila 22 mm / Hg normal aralıktaki göz basıncının korunması, kan damarına ve sinir sağlığına katkıda bulunan besin maddeleri içeren gıdalar yiyerek de yardımcı olabilir. Ayrıca, bu gıdalar, gözleriniz ihtiyaç duydukları elementlerle doymuş hale geldiği için daha yüksek basıncı düşürmeye yardımcı olabilir.
Günün video görüntüsü
Vitamin C olan gıdalar Dr. Marc Grossman'a göre, besleyici gıdalardaki vitamin ve minerallerin yüzde 25'inden fazlası sinirler yoluyla absorbe edilmektedir, dokular ve vizyonumuzu destekleyen kan damarları. En önemli besin öğelerinden biri, vücuttaki neredeyse herhangi bir yerden daha yüksek konsantrasyonda C vitamini olmasıdır. Yüksek dozda C içeren gıdalar, portakal, nektarin, greyfurt, limon ve lime gibi narenciye familyasındadır. Diğer meyveler arasında kivi, çilek, ahududu, guava, şeftali, fasulye ve mango bulunur. C vitamini içeren sebzelerde kırmızı biber, brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve yeşil lahana bulunur.
içeren gıdalar Bu vitaminler, sağlıklı gözlerin korunmasında, ayrıca basıncın önlenmesi ve azaltılmasına katkıda bulunurlar. Genellikle bir vitaminin eksikliği, vücudun diğerini kullanabilme kabiliyetini etkiler, bu nedenle her üçünün de bulunduğu gıdaları yemeye dikkat edin. Çinko yüksek gıdalar, kabuklu deniz hayvanları, buğday tohumu, kepek, çam fıstığı, meyve suları, balık ve yumurta içerir. A vitamini açısından zengin gıdalar havuç, mango, kantalon, kuru kayısı, tatlı patates, ıspanak, yumurta sarısı, mozzarella peyniri, süt ve karaciğer içerir. B vitaminleri, muz, avokado, patates, bakliyat, Brezilya fındık, orkinos balığı, hindi ve karaciğer içeren çeşitli gıdalarda bulunur.
Lutein 'lı Gıdalar> Lutein, gözdeki basıncı düşürmek için gerekli olan diğer bir besin maddesidir. Bol miktarda havuç, mısır, lahana, ıspanak, pazı, kolza ve hardal yeşillikleri, kırmızı biber, maydanoz, dereotu, domates, patates, çilek, elma ve erik, lutein'den iyi bir pay almanıza yardımcı olacaktır.
