Kalp Krizi Sonrası Kaçınmanız Gereken Gıdalar

Son zamanlarda bir kalp krizi geçirdiğinizde hayatınız değişmeye başlamıştır - ve sağlıklı olmanızı ve ilave sorun riskini azaltabilmeniz için daha fazla değişikliğe ihtiyaç vardır. İlaçları almanız, egzersiz yapmaya başlayın, sağlıklı yiyecekler yiyin ve ilk etapta kalp krizine katkıda bulunmuş olan sağlıksız gıdalardan kaçının. Doğru beslenme - iyi gıdalar almak ve kötü olanlardan kaçınmak - kalp krizi iyileşmesinin önemli bir parçasıdır.

Günün Videosu

Doymuş Yağda Yüksek Gıdalar

->

Kızarmış yiyecekleri kesin.

Kalp krizinden sonra doymuş ve trans yağ içeren gıdalardan kaçınmanız gerekir. Diyetinizde fazla doymuş yağ tükettiğinizde bu yağlar kanda oluşur. Sonunda, kan damarlarını tıkayabilir ve hatta bloke edebilir ve kalp krizine neden olabilirler. Amerikan Kalp Derneği, doymuş ya da trans yağda yüksek olma eğiliminde olan kızarmış gıdalar, tatlılar, fırınlanmış ürünler ve fast foodleri kesmeyi önermektedir. Ayrıca kanatlı hayvanları deri ve yağlı etlerle sınırlandırın, örneğin sığır eti yağlı mermer gibi. Hatta bazı bitki bazlı gıdalar sağlıksız doymuş yağ içerebilir, bu nedenle palmiye ve hindistancevizi yağlarından kaçının. AHA'ya göre, yediğiniz gıdaların yağ içeriğini bulmak için etiketleri okuyun - doymuş yağların toplam günlük kalorinin yüzde 7'sinden fazlasını içermemesi gerekir. Toplam günlük kalorinin% 1'inden azı trans yağlardan olmalıdır.

Tuz ve Şeker Yüksek Gıdalar

->

Limit şekeri.

Tuz ve şeker kalp sağlığını iyileştirmeye çalışan insanlar için ciddi tehlike oluşturuyor. Tuz veya sodyum, kan basıncının yükselmesine neden olabilir - kalp krizi riskini artırır. AHA, sodyum tüketiminizi günde 2'den az, 300 mg'a kadar sınırlamanızı önerir - kalp rahatsızlığı için risk faktörlerine sahip insanlar bunu günde 1, 500 mg sınırlamalıdır. Birçok gıdada gizli tuz (konserve, işlenmiş veya önceden paketlenmiş gıdalar ve yemekler) bulunur, bu nedenle yüksek tuzlu gıdalardan kaçının, diyor AHA. Tuzlu simit, kraker ve patates cipsi, konserve çorba ve tuzlanmış fıstıklardan uzak durun. Ayrıca, yemeklerinize ve yemeklerinize tuz eklememeniz önemlidir - otlar gibi tuzsuz baharatlar ile sezon.

Ayrıca kilo almanıza ve bir başka kalp krizi riskini artırmaya katkıda bulunabileceği için şekerinizi diyetinizde sınırlamanız gerekir. Tatlılar, şeker ve diğer tatlılar, gazlı içecekler ve şekerli meyve suları gibi yüksek şekerli içeceklerden kaçının.

Yüksek Kolesterollü Gıdalar

-> Peynir gibi yüksek kolesterol gıdalarını sınırla.

Kolesterol, kalp hastalığı ve kalp krizine katkıda bulunur. Karaciğer kolesterol üretir - bu yağa benzer bir malzeme olup arter tıkanmalarını ve sertleşmesini sağlar.Kalp krizinden sonra, günlük 300 mg'dan az bir miktarda kolesterol alımını hedeflemelisiniz, diyor AHA. Saklanacak yüksek kolesterollü gıdalar et, yumurta, tereyağı ve süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerini içerir. Karaciğer, böbrek, tatlı kaşığı, beyinleri ve diğer organ etleri kolestrolü aşırı derecede yüksektir ve kalp krizi sonrasında kaçınılmalıdır.