Kaçınılması gereken gıdalar Yatmadan önce yemek

Sağlıklı bir gece atıştırması açlığınızı kahvaltıya kadar bekletebilir ancak yağlı, yağlı ve tuzlu gıdalar yeteneğinizi engelleyebilir Elizabeth Somer'in "Yemek ve Ruh Hali: İyi Yeme ve En İyiyi Duyma Kılavuzu" adlı kitabında, uykuda kalmanızı ve uykuda kalmanızı engelleyebilir. Daha mülayim gıdalar gece yarısı açlığı engelleyebilir, ancak iyi bir gece uykusunu engellemeyecektir.

Günün Videosu

Cipsler ve Salsa

->

Cipsler ve Salsa Fotoğraf Kredisi: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Cips oldukça tuzludur ve salsa çok baharatlı olabilir, rahatsız edici ve şişirilmiş bir bileşim olabilir, bu nedenle zor zamanlar yaşarsınız. uykuya dalmak gibi bütün gece uykuda kalıyorlardı. Tuzlu gıdalar yemek sizi su tutmaya neden olabilir, uyuşuk hissetmek için sizi rahatsız edebilir ve huzurlu bir uyku almaya devam ettirebilir Somer, notlar. Salsa genellikle mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olabilecek baharatlı biber ve baharat içerir, bu iki durumu da iyi uyumanızı zorlaştırabilir. Somer, birçok yonganın ayrıca uykuyu bozabilen ve mide rahatsızlığı yapabilen başka bir gıda katkısı olan monosodyum glutamatı içerdiğini de ekliyor. Havaya açılan patlamış mısır çok fazla tuz içermeyen veya baharat eklemeyen sağlıklı bir alternatiftir.

Fındık

->

Dondurma

->

Dondurma Fotoğraf Kredisi: Dreamer2011 / iStock / Getty Images

Dondurma genellikle ferahlatıcı ve tatlı bir muamele ancak yataktan önce kaçınılmalıdır. Somer, vücudunuzun dondurma gibi yüksek yağlı gıdaları sindirmesinin zor olduğunu ve bu da diyetle uyumaya yetecek kadar rahat olmanızı zorlaştıracağını belirtiyor. Dondurma ayrıca insülin dengesizliğine neden olan ve enerji patlaması sağlayarak uyku döngülerinizi bozabilen birkaç gram ilave şeker içerir.Ballı düşük şekerli düz yoğurt, şeker sivriğine neden olmayacak iyi bir alternatiftir ve fazla yağ içermez, bu da zor bir vakit geçirmenizi sağlar.