Dermatologlar yıllardır diyetin sivilce olarak bilinen sivilce vulgaris üzerinde bir etkisinin olmadığını iddia ediyorlardı. Bununla birlikte, yakın tarihli araştırmalar, bazı gıdaların bu deri durumunu tetikleyebileceğini veya kötüleştirdiğini önermektedir. Kistik akne geçirmeniz durumunda diyet değişiklikleri hakkında dermatologunuzla konuşun; ciddi bir form. Tek başına diyet kanıtlanmış tıbbi tedavilerin yerini almaz, ancak mevcut akne tedavinizi tamamlayabilir.
Yüksek Glisemik Gıdaların Akneya Katlanması
Journal of Drugs and Dermatology, Nisan 2014'te sivilcene katkıda bulunabilecek potansiyel diyet faktörlerini değerlendiren bir çalışma yayınladı. Araştırmacılar, 2009'dan 2013'e kadar yayınlanan çalışmaları inceledi ve yüksek glisemik karbonhidratların başlıca diyet suçlusu olduğu sonucuna vardı. Glisemik indeks karbonhidrat gıdalarının ne kadar çarpıcı bir şekilde kan şekeri seviyesini yükselttiğini ölçmek için kullanılır. Çalışma yazarları, dermatologların sivilce hastalarını yüksek GIli gıdaların alımını sınırlandırmaya teşvik etmelerini önerdi.
American Journal of Clinical Nutrition'da 2007'de yayınlanan bir çalışmada, 15-25 yaş arasındaki erkek akne hastalarında düşük glisemik bir diyet denendi. Diyet, Yüzde 25 protein ve yüzde 45'i düşük glisemik karbonhidratlardan oluşmaktadır. Araştırmacılar, 12 hafta sonra diyetin sivilce lezyonlarında azalma, insülin duyarlılığında artış ve kilo kaybı ile sonuçlandığını tespit ettiler. Gelecekte, araştırmacılar azaltılmış kilo ve geliştirilmiş insülin duyarlılığının akne gelişimine de katkıda bulunup bulunmadığını test etmeleri gerekiyor.
Yüksek Glisemik Gıdalardan Kaçınma
Glisemik indeks, karbon glikoz içeren gıdalara 0'dan 100'e kadar bir sayı atar ve kan şekeri üzerindeki etkisine dayanır. Yüksek glisemik gıdalar 70-100 arasında bir puana sahiptirler. Sivilmanınızın gelişip gelişmediğini görmek için birkaç hafta denemek için düşük glisemik yemek planı hazırlamak için doktorunuzla birlikte çalışın. Beyaz patates, anlık yulaf ezmesi, beyaz pirinç, pizza, simit, kurabiye, kek, Gofretler ve diğer rafine edilmiş karbonhidratlar gibi yüksek glisemik gıdalardan kaçınırsınız. Bunun yerine, kepekli tahıl, kahverengi pirinç, eski moda yulaf ezmesi, fasulye, çok ekmekli ekmek ve enginar, kuşkonmaz, brokoli, brüksel lahanası, lahana, karnabahar, patlıcan ve yapraklı yeşil gibi sıradışı olmayan sebzeler gibi düşük glisemik yiyecekleri yiyeceksiniz.Süt Gıdaları Potansiyel Bağlantıyı Gösteriyor
BMC Dematoloji dergisinin Ağustos 2012 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre bazı süt gıdaları akne ile de bağlantılı. Araştırmacılar küçük bir akne hastası grubunda vaka kontrollü bir çalışma yaptı. Gönüllüler yiyecek alımlarını kaydetti ve akne şiddetini değerlendirdiler. Araştırmacılar, tüketilen süt ve dondurma miktarı ile akne şiddeti arasında pozitif bir bağ buldu.Süt, kalsiyum ve D vitamini için iyi bir kaynak olduğu için, sütten kaçınmayı seçerseniz, bu besin maddelerini süt dışı kaynaklardan almanız gerekir. Doktorunuz takviyeyi önerebilir. D vitamininin düşük glisemik, pazarlanmamış kaynakları, orkinos, somon, kılıçbalığı, sardalya, yumurta ve tam tahıllı güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllardır. Soya sütü, tofu, somon, sardalya ve lahana, şalgam yeşillikleri ve bok choi gibi yapraklı yeşilden kalsiyum alabilirsiniz.
