Anne sütü, yeni annelerin sağlıklı yiyecek ve içecek seçenekleri sunmaları koşuluyla, bebekler için optimal bir besin kaynağı olabilir. Beslenme tercihleri anne sütünü çeşitli şekillerde etkileyebilir: Bazı gıdalar anne sütüyle tatlandırabilir, bebekleri telaşlı hale getirebilir veya gelişimlerini olumsuz etkileyebilir. Tüm bebekler farklıdır; Bir yiyecek bir bebeği etkileyebilir, ancak başka bir bebeği etkileyebilir. Genel bir kural olarak, kaçınmanız gereken gıdaların çoğunun, hamileyken temizlemek zorunda olduğunuz gıdaların çoğunun olduğunu bulacaksınız.
Günün Videosu
Yüksek Cerkür Balıkları
Balık mükemmel bir protein kaynağı ve esansiyel yağ asitleri. Bununla birlikte emzirirken bilinmeyen kaynaklardan ve cıvarda yüksek balıklardan alınan balık tüketimini önlemeli veya sınırlamalısın. Yüksek cıva seviyesi, bebeğinizin gelişen sinir sistemine zarar verebilir. Cıva yüksek gıdalar köpekbalığı, kılıçbalığı, tilefish ve kral uskumru içerir. Kirli sulardan gelebilecek temiz su balıklarından kaçınmalı ve orkinos alımını haftada iki tuna bifteği veya iki kutuya kadar sınırlamalısın.
Kafein
Gebelikte olduğu gibi, emzirirken kafein alımını sınırlamak en iyisidir. Her gün bir ila iki fincan kahve, çay veya soda tolere edilir, ancak her bebek farklı tepki verir. Ne kadar çok kafein tüketirseniz, sizi ve bebeğinizi o kadar çok etkileyebilir. Kafeini tüketirken, kan dolaşımınıza girer, az miktarda da anne sütüyle biter. Bebeğinizin vücudu yıkılamaz ve kafein salgılar, bu nedenle, zamanla, birikebilir ve sinirlilik ve uyku bozukluklarına neden olabilir.
Allerjenler
Emzirilen bir bebek alerjik reaksiyon veya yiyecek veya içecek hassasiyeti gösterebilir tüketiyorsun En yaygın besin allerjenleri inek sütü, yumurta, fındık ve fıstıklardır. İzlemek için işaretler kusmayı içeriyor; tutarlı tükürme; aşırı gazla veya dizlerin yukarı çekilmesi ile ortaya çıkan karın ağrısı; kanlı, gevşek ve sık görülen dışkı; şişme veya döküntü; hırıltılı solunum veya nefes darlığı; burun akması veya öksürük; ve telaşlılık. Sorunlu bir gıdayı saptamak için, yediğiniz ve içtiğinizin ve ardından gelen reaksiyonun bir günlüğünü tutmak isteyebilirsiniz. Doktorunuzla çalışmanız ve alerjik reaksiyona neden olan gıdalardan kaçınmanız önemlidir.
Baharatlı Gıdalar
Bazı bebekler, anne sütlerinin tadını baharatlı gıdaları yedikten sonra sevmemektedir.Baharatlı gıdalar bebeğinizin sindirim sisteminde sert olabilir, bu da diyare, mide bulantısı, karın ağrısı ve hatta kusmaya neden olur. Bir sorun olabilecek baharatlı gıdalar biber, biber, köri, soğan, sarımsak ve tarçın içerir.
Alkol
Tamamıyla alkol kullanmak zorunda değilsiniz, ancak orta dereceli içki içmeniz ve emzirmeden kaçınmanız gerekir alkol hala sisteminizdedir. Alkolün sindirimi ve metabolize edilmesi yaklaşık iki saat alır. Bu, bu süre zarfında emzirmemeniz gerektiği anlamına gelir. Sütünüzü pompalamak ve boşaltmak isteyebilirsiniz, daha sonra bebeğinizi emzirirsiniz. Bu, anne sütünde alkol kalmamasını sağlar. Karneleri hala olgunlaşmadığından küçük bebekler daha yaşlı bebeklere göre alkol işleme konusunda daha fazla zaman alırlar. Orta derecede içmeye ek olarak, su içmek ve gıdayı alkolle tüketmek de iyi bir fikirdir; çünkü bu daha hızlı metabolize edilmesine yardımcı olacaktır.
Gaz Üreten Meyve ve Sebze
Bazı bebekler bazı gıdalara daha duyarlı olabilir. Gaz oluşturan meyve ve sebzeleri yedikten sonra bebeğinizin galsız ya da telaşlı olduğunu keşfedebilirsiniz. Sorun sebzeler fasulye, mısır, brokoli, salatalık, Brüksel lahanası, lahana veya domates içerebilir. Narenciye meyve suları, çilek ve kirazlar bir meydan okuma meselesidir.
