Hamilelik sırasında tüketilen gıdalar önemlidir çünkü bebeğinizi olumlu veya olumsuz etkileyebilirler. İlk üç aylık döneminizde bebeğiniz büyük organlarını geliştirirken çok fazla büyüme meydana gelir. Hangi gıdaların gebelik sırasında emniyetli olduğundan emin değilseniz, doktorunuza danışın, ancak bazı önemli gıda güvenliği konularını bilmelisiniz.
Günün Videosu
Etler ve Peynirler
![]()
->
Hamilelik sırasında çiğ et yemek E. coli gibi bakterilerin hastalık riskini artırabilir. Bazı bakteri türleri bebeğinize zarar verebilir veya sulanmaya devam etmeniz ve ihtiyacınız olan besin maddelerini almanız için sizi çok hasta yapabilir. Şarküteri yemekleri ve beyaz peynir, mavi ve gorgonzola gibi yumuşak peynir çeşitlerinin farkında olmalısınız. Deli öğle yemeğinde et ve yumuşak peynirler, plasentanızı geçip enfeksiyona neden olan bir bakteri olan listeria içerebilir. Listeria ile enfekte olursanız, American Gebelik Derneği (APA), hayatı tehdit edebileceğini ve düşük yapmak şansınızı artıracağını bildirir. Yumuşak peynirleri yerseniz, pastörize süt ile yapılan türleri seçin ve şarküteri yemeklerini buhara kadar ısıtın.
Balık
->
![]()
büyük suşi tepsisi Fotoğraf Kredi: Vasiliisa / iStock / Getty Images
Tüm balıklar bir miktar cıva içerir, ancak büyük miktarlar doğmamış bebeğinizde gelişimsel gecikmelere veya beyin hasarına neden olabilir. Kılıç, çatal balığı ve kral uskumru gibi yüksek miktarda cıva içeren yırtıcı balıklardan kaçının. Somon, tilapia ve karides gibi düşük cıva balığında haftada 12 ons'a kadar güvenle yiyebilirsiniz. Bakteri içerebilen suşi veya çiğ kabuklu deniz ürünleri kullanmaktan kaçının.
Kafein
->
![]()
kahve fincanı Fotoğraf Kredi: LennartK / iStock / Getty Images
APA, kafeinin hamilelik sırasında plasentayı geçebileceğini ve düşük yapma olasılığını artırdığını belirtti. Günde 300 mg'dan fazla kafein tüketerek güvende kalın. Kahve, çay ve alkolsüz içecekler kafeinin ortak kaynağıdır, ancak koyu çikolata gibi yiyeceklerde de bulunabilir. Etiketleri dikkatlice okuyun ve aşırı miktarda tüketmemek için tüketiminizi izleyin.
Diğer Gıdalar
->
![]()
çerez hamur Fotoğraf Kredi: stranger28 / iStock / Getty Images
Çiğ yumurta tüketimi salmonella zehirlenmesine neden olabilir. Birçok ürün çerezli hamur, kek meyvesi veya kek hamuru gibi çiğ yumurta içerebilir. Karışımı kendiniz hazırlasanız bile, meyilli veya hamur yemeyi bırakın. Salmonella, makarna salatası veya patates salatası gibi mayonez bazlı ürünlerde de bulunabilir, bu nedenle dolum yapılmamış ürünlerin veya mayonez bazlı salataların soğutulmamasına dikkat edin.
