Egzama da denilen atopik dermatit, cildinizde iltihap, kaşıntılı yamalar, sıvı dolu buruşukluklar ve terazilere neden olan bir durumdur. Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na göre bebeklerin kabaca yüzde 1-10'unu etkiliyor ve çocukluğunda ya da genç erişkinlikte sık sık atıyor. Pozitif cilt hijyenine ilaveten, potansiyel tetikleyicileri ve sert sabunlar gibi tahriş edici maddeleri kullanmaktan kaçınarak, sağlıklı bir diyet yeme ve belirli gıdaları sınırlandırma belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Yağlı Etler
Sığır eti, kuzu ve sosis gibi yağlı etler, zengin miktarda doymuş yağ katkıda bulunur ve bu da iltihaplanmayı teşvik edebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, atopik dermatiti olan kişilerin kırmızı et de dahil olmak üzere daha az doymuş yağ kaynağı tüketmesini önermektedir. Diyetinizdeki yağlı etleri soğuk su balıklarıyla değiştirmeyi deneyin. Som balığı, ton balığı, ringa balığı ve sardalya gibi balıklarda yaygın olarak bulunan omega-3 yağ asitleri anti-inflamatuar özellikler sağlayabilir.
Süt Ürünleri
Süt ürünleri, değerli protein kaynakları, kalsiyum ve D vitamini olsa da, bazı insanlarda atopik dermatit semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Ocak 2008'de "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" de yayınlanan bir rapora göre, laktoz intoleransı olan insanların% 20'si (nispeten yaygın bir gıda duyarlılığı) egzama gibi sindirim sistemi olmayan semptomlara maruz kalmaktadır. Yağlı etler gibi, bütün süt ve yüksek yağlı peynirler zengin doymuş yağ katkısı sağlar. Süt ürünlerinde soya bazlı veya diğer aritmetik eşdeğerleri değiştirmeyi deneyin.
Zenginleştirilmiş Un
Beyaz ekmek ve zenginleştirilmiş makarna gibi zenginleştirilmiş un ürünleri, daha az verimli özüm getirir ve tahıl gıdalardan daha az besin içerir. Sonuç olarak, zenginleştirilmiş gıdalar üzerinde tahıl seçimi, bağışıklık sisteminizi ve sindirim sağlığını güçlendirebilir. UMMC'ye göre rafine edilmiş gıdalar iltihaplanmaya da katkıda bulunuyor ve dermatit semptomlarını artırabiliyor. Ekmek, bagels, ekmek kızartması, makarna ve kahvaltılık tahıl satın almadan önce, bütün tahılların ana maddeler olarak listelenmesini sağlamak için içerik listelerini kontrol edin.
Şekerli Tatlılar
Şeker kamışı şekeri, sükroz, maltoz, dekstroz, bal ve mısır şurubu gibi şekerler eklendi, ancak kaloriler ve tatlı lezzet katıyor ancak gıdalara pek az diyet fayda sağlıyor.UMMC azalan dermatit semptomları için şeker alımınızı sınırlamanızı önerir. Şekeri kesmek için, şekerli alkolsüz içecekler yerine su, bitki çayı veya saf suları içmek. Kahve, çay ve tahıllarınıza az şeker ekleyin veya şekeri antioksidan faydalar sağlayan bitki esaslı, kalorisiz bir tatlandırıcı olan stevia ile değiştirin. Eklenen şekerlerin diğer ortak kaynakları, şeker, sütlü çikolata, gözleme şurubu, buzlanma, dondurma, jöle ve ticari olarak hazırlanmış kurabiyeler, kekler, pasta ve hamur işlerini içerir.
