Üriner sistem vücudunuzdaki sıvı, toksinler ve diğer maddeleri üreten, depolayan ve yok eden organlardan oluşan bir ağıdır. Sağlıklı bir idrar yolu, belirli hastalıklara yakalanma riskinizi azaltarak ve size kazandırdığınız hastalıklardan daha çabuk iyileşmenize yardımcı olurken, yaralı, enfekte veya hastalıklı idrar yolu ağrıya, sık idrara çıkma ve diğer sorunlara neden olabilir. Uygun hijyen ve tıbbi tedavilere ek olarak, gerektiğinde, besleyici bir diyet üriner sağlık düzeyinin yükselmesine yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebzeler antioksidanların başlıca kaynaklarıdır - vücudunuzun enfeksiyonlardan ve hastalığa karşı kendisini savunabilme yeteneğini teşvik eden besinler. Eylül 2008'de "İskandinav Üroloji ve Nefroloji Dergisi" nde yayınlanan bir rapora göre, sarı-turuncu sebzeler, özellikle havuç, turpgil sebzeler ve turunçgiller mesane kanserinden korunma sağlar. Turpgil sebzeler arasında brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası bulunur. Yaban mersini ve kızılcık, zararlı bakterilerin mesane dokusuna bağlanmasına ve UY semptomlarını önlemenize veya azaltmasına yardımcı olabilecek maddeleri içerir. (Bkz. Referanslar 2) Acı çekilmemiş kızılcık suyu benzer fayda sağlayabilir.
Yoğurt ve Kefir
Yoğurt ve kefir, probiyotik olarak adlandırılan yararlı veya "dost" bakterileri içerir. Earl Mindell'in "Temel Sağlık Yayınları Probiyotikler için Kullanma Kılavuzu" na göre, probiyotikler üriner sisteminizde uygun bakteri dengesini geri yüklemeye yardımcı olur ve potansiyel olarak hastalığa neden olan toksinlerin büyümesini engeller. Bu özelliklerden dolayı, tüketen yoğurt ve / veya kefir rutin olarak idrar yolunuzdaki mantar enfeksiyonlarını ve diğer enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir. Mindell'e göre ilave araştırmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen, yaygın bir İYE ve maya enfeksiyonu tetikleyici olan antibiyotik tedavisi süresince probiyotik tüketimi enfeksiyon riskini azaltabilir. En iyi sonucu almak için, L. acidophilus gibi "canlı aktif kültürler" listesinde yer alan yoğurt ve kefir'i içerik maddeler olarak seçin.
Kepekli Tahıllar
Kepekli tahıllar tahılın tüm lif ve besin açısından zengin kısımlarını koruyan tahıldır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, tahıllar ve beyaz ekmek gibi daha az rafine edilmiş gıdalar gibi lif açısından zengin gıdaları tüketmek, İYE semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Tam tahıllar, mesane kanseri ve diğer hastalıklardan korunma sağlayabilecek E vitamini ve selenyum gibi antioksidanlar da sağlar. Besleyici tahıl gıdalarının örnekleri arasında yüzde 100 tahıl ekmeği, makarna ve soğuk tahıllar, çelik kesilmiş yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, vahşi pirinç, incirlenmiş arpa, kino ve hava açılan patlamış mısır bulunmaktadır.Böbrek taşlarının belirli biçimlerine karşı riskinizi azaltmak için - idrar yolunuzdaki sert, genellikle ciddi derecede ağrılı yataklar - patates cipsi ve simit gibi tuzlu atıştırmalıkları tahıllarla değiştirin.
Bakliyat
Baklagiller, fasulye, mercimek ve bezelye gibi lifler en iyi besin kaynaklarıdır. Protein açısından zengin gıdalar olarak, et ve deniz ürünlerine besleyici seçenekler de sunar. Et ve deniz ürünleri tipik sağlıklı bir diyetle uyumlu olabilirken, hayvan kaynaklı protein diyetinizdeki ürik asit seviyelerini artırabilir - ürik asit böbrek taşları için bir risk faktörüdür. MayoClinic. com, böbrek taşlarının önlenmesinde diyetinizdeki protein sayısını sınırlamanızı tavsiye eder. Besleyici fasulye bazlı yemekler, mercimek çorbası, bezelye çorbası, az yağlı vejetaryen biber ve burgerler, soğutulmuş fasulye salatası, humus ve edamame buğulanmış soya fasulyesi içerir.
