Kandida olarak bilinen maya benzeri mantar herkesin vücudunda görülür. Mütevazi miktarlar sorunlara neden olmazken, büyüme, vajina, ağız, deri veya sindirim sisteminde kannidiyaz olarak adlandırılan enfeksiyonlara yol açabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre yaklaşık% 75 kadında en az bir vajinal mantar enfeksiyonu yaşanacak ve HIV / AIDS'li insanların çoğunda bir miktar kandidiaz gelişecektir. Gerekli herhangi bir tıbbi tedavinin yanı sıra, belirli gıdalar belirtilerinizi önlemeye veya en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Probiotik için Yoğurt ve Kefir
Yoğurt benzeri bir içecek olan kalsiyum ve protein, yoğurt ve kefir gibi gerekli besin maddelerini sağlamanın yanı sıra sağlıklı bakteriler denilen probiyotikler. Araştırma kısıtlı olmasına rağmen, 2006 yılında yayınlanan "Antimikrobiyal Kemoterapi Dergisi" raporuna göre, probiyotiklerin vücuttaki bakteri dengesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren çok sayıda klinik araştırma, kandida aşırı büyümesi ve maya enfeksiyonlarının riskini azalttığını gösteriyor. Probiyotikler, yılda üçten fazla vajinal mantar enfeksiyonu yaşarsanız özellikle yararlı olabilir. En iyi sonucu elde etmek için, yoğurt ve kefir'i listeleyin, canlı maddeler, aktif kültürler, örneğin lactobacillus acidophilus, içerik maddeleridir.
Omega 3'ler için Balık ve Keten tohumları
Omega-3 yağlarının anti-inflamatuar özellikleri, maya enfeksiyonlarına meyilli olduğunuzda, besin maddelerinin en üst kaynakları olan balık ve keten tohumları hazırlar. UMMC, belirtilerin düzelmesi için kırmızı et ve tam süt gibi daha az balık ve daha az yağlı hayvansal ürün tüketilmesini önerir. Özellikle omega-3'lerde zengin olan balıklar, uskumru, göle alabalık, ringa balığı ve som balığı içerir. Malzemeleri aktif tutmak için, 24 saatlik kullanım süresince bütün keten tohumlarını öğütün veya Mylar ambalajında yer fıstığı tozu satın alın. Zemin keten tohumlarını tek başına veya yoğurt, tahıl veya pürüzlendiriciler gibi diğer gıdalara besleyici olarak ilave edin.
B Vitaminleri için Bütün Tahıllar
Beyaz un ve diğer rafine edilmiş tahıllar bağırsaklardaki maya büyümesini artırabilir, WomensHealth diyor. gov. Kepekli tahıllar besleyici bir alternatif sağlar ve rafine edilmiş tahılların aksine, B vitaminleri gibi besinsel değerli besin maddelerinin, yani kandida enfeksiyonlarına yakalanma riskinizi azaltacak şekilde alınmamıştır. Sabah mısır gevreği veya hamur işlerinizi% 100 tahıl tost veya tahıl için değiştirin ve beyaz pirinç, patates cipsi veya yumurta erişte yerine kahverengi pirinç, havaya fırlamış patlamış mısır veya kino gibi tahıl nişastalarını seçin.
Antioksidanlar İçin Meyve ve Sebzeler
Kandida düzeylerini kontrol altında tutmak için güçlü bir bağışıklık sistemi korumak önemlidir ve önde gelen antioksidan kaynakları olan renkli meyve ve sebzeler, en iyi diyet arkadaşlarınızdır.Beslenme ve Diyetetik Akademisi, günde en az 2 fincan meyve ve 2-1 / 2 fincan sebze yiyerek temel ihtiyaçlarınızı karşılamanın iyi bir yol olduğunu söylüyor. Özellikle antioksidan bakımından zengin çeşitler, narenciye, çilek, koyu, yapraklı yeşillikler, tatlı biberleri ve patatesleri içerir. Ek faydalar için tatlı şekerli tatlılar yerine tatlı meyveleri ve sebze yemeklerini, örneğin doğal elma sosu veya pişmiş bir tatlı patatesi seçin. Eklenmiş şekerler, vücudunuzdaki kandida üretimini uyarabilir ve enfeksiyon riskinizi artırabilir.
Antifungal Sarımsak ve Baharatlar
Kekik, adaçayı, karanfil ve tarçın içeren sarımsak ve baharatlar, doğal antifungal özelliklerinden dolayı UMMC'ye göre maya enfeksiyonlarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Karanfiller ve tarçın, pişmiş elma, armut ve kış kabak gibi tatlı yemeklerde şekere karşı lezzetli bir alternatif de sağlar. Daha sarımsak ve daha az tereyağını balık ve soslarda ve diğer yemeklerde kullanmak inflamatuar yağ alımını azaltmanıza yardımcı olabilir.
