Ne yediğiniz, tiroidinizin enerjisine katkıda bulunan hormonları üreten boynunuza yerleşmiş bir bezdir ve metabolizma. Tiroidinizi etkileyebilecek hastalıklar arasında, hipertiroidizm, metabolizmanızı anormal şekilde hızlandıran; Düşük enerji seviyeleri ve ağırlık artışından genellikle sorumlu olan hipotiroidizm; ve tiroid kanseri. Sentetik tiroid ilaçları ve cerrahisi gibi medikal tedaviye ek olarak, besleyici bir diyet, genel sağlıklarınızı geliştirirken belirtilerinizi en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Tiroid Dostu Sebzeler
Sebzeler, vücudunuzun kendisini enfeksiyon ve hastalıktan koruyabilme kabiliyetini destekleyen antioksidan bakımından zengindir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi turpgil sebzeler tiroit fonksiyonlarını etkileyebilir. Tiroid işlev bozukluğunuz varsa, yosun, domates, kabak ve biber gibi diğer antioksidan bakımından zengin sebzeleri tüketin. Yüksek lifli, nispeten düşük kalorili gıdalar, sebzeler, hipotiroidizm ile ilgili yaygın bir endişeniz olan kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir.
Renkli Meyveler
Renkli meyveler ayrıca lif ve antioksidanlar da tedarik etmektedir. Meyve alımınızı artırmanız, kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ve Ulusal Kanser Enstitüsüne göre vücudunuzun hastalığı olduğu zaman mücadele etmesine yardımcı olabilir. Doğal olarak tatlı yiyecekler olarak, işlenmiş tatlıların ve şekerlemenin besleyici alternatifleri. Lif ve besleyici bakımdan zengin meyveler arasında çilek, kiraz, narenciye, kivi, kantalon, papaya, mango, erik ve kırmızı üzüm bulunur. Elyafta düşük olan ve kan şekeri dengesini dengeleyebilecek meyve suyu üzerinde bütün meyveleri seçin.
Tüm Tahıllar
Kristal taneleri, rafine edilmiş tahıllara kıyasla, işleme sırasında değerli besin, lif ve proteinten arındırılmamıştır. Sonuç olarak, tahıl gıdaların kan şekeri seviyenizin yanı sıra sindirim ve kalp sağlığı üzerinde daha olumlu bir etkisi vardır. Bununla birlikte, bazı insanlar için bir uyarı olabilir. "Today's Diyetisyen" in 2010 tarihli bir makalesine göre, diyetten gluteni ortadan kaldırmak, Hashimoto hastalığı olarak bilinen bir hipotiroidizm belirtilerini rahatlatabilir. Buna ek olarak çölyak hastalığı - gluten için servere reaksiyonları ile karakterize edilen bir durum - ve tiroid hastalığı arasında bir korelasyon olabilir. Tiroid hastalığına ek olarak gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olduğundan şüphelenir veya tanısı konursa, diyetinize kahverengi pirinç, yabani pirinç ve glutensız yulaf gibi glütensiz taneler ekleyin.Aksi takdirde, kepekli buğday veya tam tahıllı ekmek, makarna ve tahıl gibi glütensiz bütün tahıl gıdalar, lif ve besin değerli kaynaklarıdır.
Soğuk Su Balıkları
Somon, albacore orkinos, ringa balığı, gölü alabalığı, pisi balığı, halibut ve sardalya gibi soğuk su balıkları, omega-3 yağ asitleri içerir - olumlu beyin fonksiyonlarıyla bağlantılı temel yağlar ve kalp sağlığı. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, tiroid hastalığı olan kişilerin düşük inflamasyon ve yüksek bağışıklık için düzenli olarak omega-3 yağları tüketmesini öneriyor. Soğuk su balığı aynı zamanda, kırmızı ve işlenmiş etler gibi doymuş yağ içeriğinde bulunan protein kaynaklarına da besleyici alternatifler sunar.
