Siz ve eşiniz bir çocuğu düşünmeye çalışıyorsanız, üreme sağlığını geliştirmek ve daha kolay hale getirmek için yemek yiyebileceğiniz gıdalar vardır anlayışın oluşması için. Herhangi bir kimyasal süreç tarafından değiştirilmemiş olan bütün doğal gıdalar, üreme sağlığını geliştirmek için en faydalı gıdadır. Bununla birlikte, her gün aynı yiyecekleri yemek akıllıca değildir. Sağlıklı bir anlayış için gerekli tüm hayati besin maddelerini almak için her gün farklı gıdalar yiyin.
Sebzeler
New York'ta bütüncül bir sağlık danışmanı Cynthia Staad'a göre, yeşil yapraklı sebzeler üreme sağlığı süper gıdalardır. Staad, yeşil yapraklı sebzelerin, yüksek kalsiyum, D vitamini ve magnezyum içeriği de dahil olmak üzere sağlıklı bir üreme sistemi sürdürmek için vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyle dolu doğanın çoklu vitamini olduğunu belirtiyor. Dr. Maoshing Ni da aynı fikirdedir. Ispanağın, demir dahil hayati minerallerin büyük bir kısmına sahip olan, özellikle güçlü bir üreme besin maddesi olduğunu belirtti. Dr. Ni ayrıca zencefil kökünü önerir çünkü dolaşımı arttırır ve kan dolaşımını açar, kan akışını hızlandırır ve sinir sistemini uyarır, çünkü vücut ve sarımsak boyunca enerji akışını uyarır.
Staad, mümkün olduğunca, ıspanakla birlikte karahindiba yeşillikleri, İsviçre pazı, hardal yeşillikleri, kuş yeşillikleri, pancar yeşillikleri, yeşil pazı ve lahana da dahil olmak üzere her gün yeşil yapraklı bir sebze yemeyi öneriyor. Staad ayrıca kabak, tatlı patates, şalgamı ve fasulye önermektedir. Ni, östrojen hormonu da dahil olmak üzere hormonlar yüklü olduğu için siyah fasulye önermektedir.
Meyveler
Dr. Ni'ye göre, portakal kabukları, merkezi sinir sistemini uyaran, kolestrolü düşüren ve dolaşımı artıran, sağlıklı bir üreme sistemine katkıda bulunan tüm faktörleri PMF olarak adlandırılan bir bileşim içerir. Portakal kabuklarını kurutmayı ve onlardan çay hazırlamayı ve pişmiş et yemeklerine eklemeyi öneriyor.
Ayurvedik veya geleneksel Hint tıbbı uzmanı Vaidya Mishra, meyvelerin üreme sağlığını geliştirdiğini kabul eder. Armut, şeftali, erik ve mango gibi taze, organik meyveleri yemeyi ve incir, kuru üzüm ve tarihler gibi kuru meyveleri yemeyi önerdi. Mishra, kahvaltı ve muzların ghee'de pişirilmesi için kaynatılmış elma yemelerini veya tatlı için tereyağı ve kakule ve tarçınların temizlenmesini önermektedir.
Ek Gıdalar
Mishra ayrıca üreme sağlığını artırmak için kimyon, siyah kimyon, zerdeçal ve ajwain tozu ve süt gibi süt ürünlerini diyetinize eklemenizi önerir.
