Normal bir libido veya cinsel alışveriş, fiziksel ve duygusal sağlığı geliştirir ve eşinizle yakınlığı güçlendirebilir. Birçok faktör, hormonal değişiklikler, doğum kontrolü hapları, uyku kaybı, vajinal kuruluk ve düşük benlik saygısı gibi ilaçlar dahil olmak üzere kadınların libido'sunu etkileyebilir. Altta yatan sebeplerin giderilmesi yanı sıra belirli besin maddelerinden zengin sağlıklı bir diyet yemenin, kaybettiğiniz seksüel yükün iyileştirilmesine yardımcı olabilmesi, daha tatminkar bir yaşam sürmenizi sağlayabilir.
Günün Videosu
Yağlı Balık
Balıklar omega-3 yağ asitlerinin en önemli kaynaklarıdır, vücudunuzun yiyeceklerden almaları gereken önemli yağlardır. Cinsel sağlık uzmanı ve üroloji uzmanı Dr. Jennifer Berman, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmak ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ek olarak, omega-3'ün negatif ruh hallerini uzak tutmasına ve libidoyu yükseltmesine yardımcı olabileceğini belirtti. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 2.5 saat ons porsiyon balık yemeyi öneriyor. Özellikle omega-3 bakımından zengin çeşitler somon, ringa balığı, uskumru, ringa balığı ve göle alabalıktır.
Meyve ve Sebzeler
Başlıca antioksidanlar, meyve ve sebzeler yemeklerinize ve cinsel tercihinize canlılık katabilir. 2007 yılında "Uluslararası İktidarsızlık Araştırması Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmada metabolik sendroma sahip 59 kadın obezite ile ilişkili durumlardan oluşan bir koleksiyon, iki yıldır Akdeniz tarzı bir diyet veya alternatif bir diyet tüketiyor. Çalışmanın sonunda, Akdeniz diyetini yiyen kadınlar önemli oranda daha fazla meyve ve sebze tüketmiş ve cinsel işlevlerde kontrol grubuna göre daha fazla gelişme gösterdiler. Benzer faydalar için, özellikle çilek, domates, tatlı patates ve koyu renkli yapraklı yeşillikler gibi antioksidan bakımından zengin ürünlerle öğün ve atıştırmalıklarınıza düzenli olarak dahil edin.
Kepekli Tahıllar
Beyaz un ve anlık pirinç gibi rafine edilmiş tahıllardan farklı olarak, kepekli tahıllar işleme sırasında hayati besin içeriğinden arındırılmamaktadır. Sonuç olarak, daha fazla lif, antioksidan ve B vitaminleri sağlarlar. B vitaminleri, lidiboda önemli bir rol oynamaktadır. Ekmek, tahıl ve makarnalar gibi hazır gıdalardaki bütün tahılları tüketin, bu da bütün tahılları ana madde olarak listeliyor. Besleyici örnekler arasında yulaf, kahverengi pirinç, kuinoa, arpa ve havada patlamış mısır bulunur.
Fındık, Tohum ve Avokadolar
Fıstık, tohum ve avokado, libidoyu artırmaya ve vajinal kuruluğu en aza indirmeye, cinsel zevkli hale getirebilecek sağlıklı yağlar sağlar. Keten tohumu, östrojen gibi etkilere sahiptir ve bu da hormon seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bir omega-3 arttırması için, özellikle de balık yemek az pişmiş iseniz, keten tohumu ve ceviz içirin. The Doctors TV şovuna göre avokado yararlı libido güçlendiricileridir ve sandviçler ve salatalar üzerine yağlı peynir, pastırma ve mayonezlerin besleyici seçenekler sunarlar.
