Sabah hastalığına, kötü mide böceğine karşı savaşsanız da ya da aşırı hafiflettiğiniz halde, mide bulantısından, kramplardan veya kramplardan rahatlamayı, bağırsak sorunları sizi rahatsız ediyor. Birkaç ortak gıdalar doğal olarak sıkıntılarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Elbette, üzgün midesine ateş, uzun süre devam eden ishaller veya diğer kalıcı semptomlar eşlik ediyorsa, daha ciddi bir hastalığı dışlamak için doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Soðuran Meyveler
Bazı meyveleri yiyerek tatlı dişinizi tatmin edebilirken, üzgün midesini de rahatlatabilirsiniz. Birkaç hafif meyve belirtilerinizin süresini kısaltmanıza yardımcı olabilir. Muzlar BRAT diyetinin başlıca unsurlarıdır - muz, pilav, ela ve tost için kısaltma. Bu mülayim gıda rejimi genellikle gastrointestinal problemler için önerilir. Muzlar sindirimi kolaydır ve içerdikleri pektin gevşek dışkıları sağlamlaştırmaya yardımcı olabilir. Elmalar ayrıca çözünmeyen elyafın yanı sıra pektinde de yüksektir. Onları bazen çiğ yemesine eşlik eden mide rahatsızlığından kaçınmak için fırında pişirin ya da ela kaynatın. Papaya, papain ve kimopapain adı verilen ve sindirimine yardımcı olan ve normal bağırsak hareketlerini teşvik eden enzimler içerir.
Mide Dostu Baharatlar ve Otlar
Zencefil, hafiften orta dereceli bulantı ve kusmaya karşı ortak kullanılan doğal bir çare. Yeni zencefil kökü ile çiğnemek veya kapsül, tentür veya toz halinde almak. Günde 4 gram zencefil veya hamile iseniz günde 1 gramı geçmeyin. Ulaşması gereken başka bir baharat ise tarçın. Mide bulantısı ve gaz ağrılarını hafifletmek için tost, fırında pişmiş elmalar veya fırında pişmemiş, tavuk göğsü üzerine biraz serpin. Rezene, gaz, kramp ve şişkinlik için bitkisel bir çare. Avantajları elde etmek için küçük bir avuç çiğ rezene tohumunu çiğnedin.
Sakinleştirici İçecekler
Sıcak bitki çayını yudumlarken, rahatsızlığınıza katkıda bulunabilecek kaygınızı rahatlatabilir ve bastırabilirsiniz. Belli başlı çaylar, karnını yatıştırmaya gelince fazladan bir yumruk atarlar. Rahatlatıcı rahatlama için zencefil, nane veya papatya çaylarını deneyin. Adelaide Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, nane nişastasının kolondaki bir anti-ağrı kanalını aktive ederek irritabl bağırsak sendromu semptomlarını hafifletmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi'ne göre papatya çayı, endişeyi hafifletebilir ve karın ağrısı ile yardımcı olabilir.
Diğer Rahatlık Gıdaları
Süt ürünlerinin çoğunu yediğiniz halde üzgün mideniz olduğunda kötü bir tavsiyede bulunurken, yoğurt aslında yardımcı olabilir.Karın tahrişini en aza indirgemek için şeker veya aroma eklenmemiş düz yoğurt seçin. Aktif kültürleri olan, sindirim sisteminizdeki sağlıklı bakterileri artıracak yoğurt aramalısınız. Menüde en çekici olmayan öğe olmasına rağmen, havanın altında hissettiğinizde yanmış bazı tostlarda munching deneyin. Toast kolayca sindirilebilir ve char midenizdeki toksinleri emmeye yardımcı olacaktır. Beyaz pirinç, üzgün midenizden ekstra iş yapmaya gerek kalmadan sisteminizde kolayca ilerleyen BRAT diyetinin bir başka temel unsurudur. Ekstra dökme ayrıca sindirim sisteminizdeki sıvıları emmeye ve dışkılarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olur.
