İshal normalden daha fazla koştuysanız, yaşam gerçek bir sürüklenme olabilir. İlk adım, doktorunuzu herhangi bir ciddi durumdan kurtulacaklarını görmektir. Sonra, potansiyel olarak durumunuzu kötüleştirebilecek gıdalardan kaçınmanız için diyetinizi ayarlamanız gerekir. Buna ek olarak, bazı gıdalar sefaletinize son vermeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Whole Grains
Yoğrak, kepekler ve arpa gibi bütün tahıllar, elastikiyet açısından zengin olduğu için diyare tedavisine yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, hafiften orta derecedeki diyare vakalarının fiberler tarafından kullanılabileceğini bildirdi. Çözünür lif olan liflerden biri, bağırsakta fazla su çeker ve bu da dışkınızı daha sıkılaştırmaya yardımcı olabilir. Diyetiniz daha önce elyafta yüksek bulunmuyorsa, durumunuzu kötüleştirebileceğinden alımınızı aniden arttırmayın.
Fermente Süt ve Yoğurt
Yoğurt, probiyotikler adı verilen, sindirim sağlığını geliştiren iyi bakteriler içerir. Kasım 2000'de yayınlanan "Uluslararası Klinik Uygulamaları Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, bu kültürler olmaksızın geleneksel yoğurtlara karşı Lactobacillus casei kültürleriyle mayalanan süt içen çocuklarda ishalin etkileri incelendi. Araştırmacılar, L. casei fermente sütünden günde 100 gram takviyeli grubun ishalin önemli ölçüde azaldığını buldu. L. casei de dahil olmak üzere canlı ve aktif kültürleri içeren yerel pazarda yoğurt ürünlerine bakabilirsiniz.
Sebze Suları ve Çorbalar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, özellikle gevşek dışkı deneyiminde sebze suları, özellikle havuç ve kereviz ile, berrak suları veya miso çorbasını tüketmenizi öneriyor. Bu gıdalar gevşek dışkıları durduramazken, sıvı seviyelerini ve elektrolit dengesini korumaya yardımcı olurlar ve bu durumunuzun kötüleşmesini engeller ve daha hızlı iyileşme sağlayabilir.
Hususlar
Diyare yaşarken kategorik olarak kaçınmanız gereken bazı gıdalar var. Baharatlı gıdalar ve yüksek yağlı gıdalar gevşek dışkıları neden olursa olsun daha da kötüleştirebilir. İshalinizin sebebine bağlı olarak, süt ürünleri ve yüksek lifli gıdalar durumunuzu daha da kötüleştirebilir, bu nedenle ishal birkaç gün içinde kendiliğinden çözülmezse doktorunuza danışmanız önemlidir.
