Ayak kası altındaki kemikler arasındaki sinirler sıkıştığında bisiklet sürmek tipik olarak oluşur. Uyuşukluk genellikle daha uzun veya daha yoğun sürüşlerde ortaya çıkar ve egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra bile övgüye devam edebilir. Uyuşukluk dışında semptomlar karıncalanma, çürük ve yanma hissi içerebilir. Bisikletle ilgili ayak uyuşmazlığı binicilik rutini bozabilir, neden olduğunu ve bunun nasıl düzeltileceğini anlamanız önemlidir.
Günün Videoları
Ortak Haklar Suçlu
Bisiklet sürerken sıkı ayakkabı giymek, ayaklarınızı ayaklarınızın arasına bağlayan eklemler arasında iltihaba neden olabilir; bu da kan dolaşımını azaltır ve ayak uyuşmazlığını tetikler - özellikle ayakkabı ayağının topunu sıkarsa. Bisiklet pedalını ayakkabınıza bağlayan ek parçalar olan yanlış yerleştirilmiş bisiklet klipsleri ayak uyuşmazlığına neden olabilir. Bu özellikle, eğer topuzlar ayağınızın çok ilerisinde bulunuyorsa ve bu da ayağınızın üzerine doğrudan baskı uygularsa geçerlidir. Aşırı tepeye bisiklet pedalına binmek veya bisiklet pedallarını yavaşça çevirmek ayak uyuşmazlığına neden olabilir, çünkü her iki durum da ayağınıza baskı yapar.
Ayak Sarsıntısına Veda Etme
Kanınızın düzgün dolaşımını sağlamak için ayağınızı havaya kaldırın ve birkaç kez basarak ayağınızdaki tabandaki basınçları azaltmaya yardımcı olun. Ayak dolaşımınızı artırmak için bisikletinizi ayak parmaklarınızı bükmek için durdurabilir veya ayak bileğinizi çevirebilir veya bisikletin yanına yürüyerek birkaç dakika yürüyebilirsiniz. Ayakta hissizlik devam ederse ayakkabılarınızı değiştirin. Yeterli ayak boşluğu ve uzun kemerler için yeterli yükseklik sağlayan bir ayakkabı giyin. Ayak parmaklarınızın arkasında değil, ayağınızı geride bırakacak şekilde kelepçenizi de geri taşıyabilirsiniz.
Zil seslerini önleme
Bisiklet sürerken ayak parmaklarının uyuşukluğunun önlenmesine yardımcı olmak için özel kemer desteklerine veya ayaklıklara yatırım yapın. Bu ürünler ağırlıklarınızı daha eşit bir şekilde dağıtmanıza yardımcı olur ve ayaklarınızın ve ayaklarınızın üzerindeki basınçların azalmasına yardımcı olur. Buna ek olarak, bisiklet sürerken ayağınıza basabilecek düzensiz dikişlere veya kayışlara sahip ayakkabılar giymeyin. Geniş uydurma bisiklet ayakkabıları seçin ya da ayakkabılarınızı uzatan bir ayakkabıcıya sahip olun.
Önce Güvenlik
Aşırı bisiklet sürmek ağırlaşabilir ve hatta ayak uyuşmazlığını kötüleştirebilir. Belirtiler azalana kadar bisiklet sürme zamanınızı veya yoğunluğunuzu azaltın. Bacak veya ayaklarda ateş veya yanma ağrıları, aşırı rahatsızlık, bacaklarında veya kalçalarda yoğun karıncalanma veya bir veya iki ayağındaki güçsüzlük yaşarsanız, bisiklet sürmeyi derhal durdurun ve tıbbi tedavi isteyin. Bunlar, herniye disk, disk dejenerasyonu veya omurga yanlış hizalanması gibi daha ciddi bir durumun semptomları olabilir.
